Дієта - повністю уникати вуглеводів не здорово - економія
"Якщо ви хочете краще структурувати своє життя, вам потрібна мужність, щоб залишити прогалини"
Робота, сім’я, друзі: Як вам вдається відслідковувати речі? Як розпізнати важливі життєві завдання - і чому це іноді допомагає приховати мобільний телефон.
Відпочиваючі з Вальхензе
Берндт і Крістін Пангерл керували кемпінгом у Вальхензе 18 років. Про примхи різних типів кемпінгів та як це сталося, що свята ставали все більш напруженими.
Дама рідко б’є
Лише 15 відсотків шахістів - жінки. І лише одна жінка в даний час у світовому рейтингу. Чому досі особливо, коли жінки перемагають чоловіків у шахах?
"Пошук 20 продуктів в Інтернеті не дуже зручний"
Бос Tegut Томас Гутберле пояснює, як Corona змінила поведінку покупців, чому він працює з Amazon і які продукти розвиваються в пандемії.
Потерпілі повинні викупитися
Процеси вбивства, подібні до справи Любке, показують, що родичі не повинні чекати правди від злочинця - або покаяння. Вони лише завдають собі біль. Чому протистояння в суді все-таки допомагає.
"Більше не можна економити в плані персоналу"
Deutsche Bahn завдає рекордних збитків під час пандемії. Клаус-Дітер Хоммель, новий глава залізничного союзу EVG, попереджає: Криза в Короні суттєво змінює рух транспорту - і конкуренція з боку Google загрожує.
Нічого не пахнути, нічого не смакувати
Тим часом обмеження на запах і смак вже давно встановлені як один з основних симптомів пацієнтів Covid 19. Як це виникає.
Дякую, люблю залишатися на морозі
Це, безумовно, найкраще, щоб інші складали для нас плани, пише Аня Кампманн. Але їй стає неприємно. Про питання свободи.
Як ми переживаємо зиму?
Надворі похмуро і холодно, найближчі місяці будуть непростими, це точно. Поради експертів зі стресу антарктичним дослідникам щодо того, що може допомогти проти самотності.
Дієта: повністю уникати вуглеводів - це не здорово
Потсдам (dpa/tmn) - низький вміст вуглеводів вважається однією з дієтичних підказок par excellence. Але чи так легко зменшити споживання вуглеводів? В принципі, ви навіть можете жити без вуглеводів, оскільки вони не є необхідними, на думку експертів.
Безпосередньо з каналу новин dpa
Потсдам (dpa/tmn) - низький вміст вуглеводів вважається однією з дієтичних підказок par excellence. Але чи так легко зменшити споживання вуглеводів? В принципі, ви навіть можете жити повністю без вуглеводів, оскільки вони не є необхідними, на думку експертів.
Наприклад, інуїти показали, що їсти можна лише білки та жири, - говорить професор Андреас Пфайффер з Німецького інституту харчових досліджень (DIfE) у Потсдамі. Тим не менше, він не радить повністю відмовитись. "Це не здорово". Оскільки людський організм звик до клітковини та вітамінів із таких продуктів, як зерно.
Рекомендація Пфайфера полягає в тому, щоб споживати приблизно від 40 до 50 відсотків раціону з вуглеводами. "Якщо ви можете, ви в основному покладаєтесь на повільно засвоювані вуглеводи". Наприклад, вони містяться у цільнозернових хлібах із цільнозерновими зернами. "Як тільки зерна подрібнюються, вони вже не повільно розсмоктуються", - говорить учений.
Квасоля, горох та інші бобові також забезпечують довговічні засвоювані вуглеводи. Оскільки вони також містять мікроелементи, вітаміни та клітковину, ці продукти є гарним доповненням до здорового, збалансованого харчування, на думку Pfeiffer.
Це менше стосується продуктів з великою кількістю крохмалю, таких як рис, білий хліб та картопля. Вуглеводи, що містяться, швидко засвоюються і швидко знов зголоднюють, пояснює Пфайфер. "Як здорова, худорлява людина споживання менше проблем, оскільки ви спалюєте вуглеводи". Однак людям з високим кров'яним тиском, порушенням обміну ліпідів або діабетом слід радше уникати цих постачальників вуглеводів. "Ви можете отримати від цього користь, якщо відповідно відрегулювати дієту", - говорить Пфайффер.