ДІЄТА ПОЖАРНИКА ШВИДКО спалює кілограми і піклується про ваше здоров’я

Цей план дієти може допомогти вам врятувати своє життя, за словами автора книги Ріпа Ессельстіна, колишнього пожежника в Техасі.

Гасло цих дієт на овочевій основі - "Вибирайте міцні овочі!", В оригіналі "Go Plant Strong!". Автор дієти Ріп Ессельстін був натхненний медичними дослідженнями батька щодо лікування серцевих захворювань за допомогою дієти.

швидко

Є два 28-денних плани харчування: один називається "Пожежний курсант", а другий - "Пожежний". Перша дієта - це більш поступовий підхід, тоді як друга - більш екстремальна версія американської дієти.

А. План дієти курсанта-пожежника поступово зменшує продукти, які вважаються нездоровими, одночасно додаючи у свій раціон цілісні продукти та поживні речовини.

Тиждень 1: заборонено їсти молочні продукти, оброблену або рафіновану їжу (білий хліб, макарони, чіпси, безалкогольні напої та газовані соки тощо)

2 тиждень: дієта будується на основі першого тижня, виключаючи з раціону м’ясо, курку, яйця та рибу.

3 тиждень: Дієта будується на основі 1 та 2 тижнів, вилучаючи з раціону всі добавки або екстракти олій, такі як оливкова олія, кокосова олія та ріпак.

Тиждень 4: Далі ви будете будувати свій раціон, спираючись на рекомендації з 1, 2 і 3 тижнів, вживаючи більше фруктів, овочів, цільних зерен, бобових, горіхів і насіння.