Дієта правильних продуктів, щоб схуднути навколо журналу здоров’я шлунка

Як тільки ви наберете два-три кіло, вони систематично розташовуються в животі. За допомогою хроно харчування, розробленого доктором Делабосом, зробіть ставку на тваринні білки, і ви знайдете плоский живіт.

правильних

Чому ми жируємо в животі? "Це може бути, наприклад, через зловживання крохмалистими продуктами та хлібом, які живляться на шлунку, або через те, що ми їмо тістечка до, під час та після їжі", - перелічує дієтолог Ален Делабос.

Їжу на вибір

  • "Віддайте перевагу тверді сири, оцінює дієтолог. І серед крохмалисті продукти, завжди картопля робить найменш жирним, за умови, звичайно, не додавання вершкового масла або вершків, і вживання їх у вигляді картоплі фрі виключно.
  • Що стосується тваринного білка, жоден не зберігається в животі. Вони вважають за краще залишатися на рівні грудей і сідниць. Тому немає жодних проблем у його споживанні.
  • свіжі фрукти всі хороші в цілому. "

Їжі, якої слід уникати

Рекомендації доктора Делабоса втратити живіт:

  • "Свіжі сири та сири є джерелом надмірної ваги і, як бонус, запасають воду. Тому їх не рекомендують, як і банани, каштани, мигдальну пасту та сухофрукти, які є дуже або навіть надто поживними.
  • М’яса слід уникати ввечері, оскільки воно приносить об’єм живота, а м’ясні нарізки та субпродукти не рекомендуються, оскільки вони також дуже поживні.
  • Що стосується овочів, то краще відкласти ті солодкі, як морква, буряк, гарбуз, солодка картопля. "

З іншого боку, чи можна звернутися до продуктів з низьким вмістом жиру? “Особливо ні, радить дієтолог. Легка їжа або їжа з 0% жиру надсилає помилкове повідомлення підшлунковій залозі, що викликає гіпоглікемію і, отже, справжнє бажання цукру згодом. "

Типовий день при плоскоживотному харчуванні

Сніданок

  • 90 г пармезану, Сбринц, Грана Падано, Старий Брюгге, Грюйер, Конте ...
  • + 40 г традиційного багета
  • + 3 ст. до с. олії або 10 г вершкового масла
  • + чай, кава, трав'яні чаї без цукру і без молока.

Обід

  • 180 г вареного червоного або білого м’яса
  • + 15 цл крохмалистих продуктів, таких як подрібнена картопля або лобода, булгур або чіа
  • + 5 мл соусу.

Смакувати

  • 4 або 5 оливок (15 мл)
  • + 1 хлібний тост з лісовим горіхом або шоколадом або 1 плитка ожино-чорної смородини або ванілі або спекулос
  • + 1 плід або 10 цл компоту без додавання цукру або 15 цл натурального фруктового соку
  • + 1 гарячий або холодний напій без цукру.

Обідати

  • Необмежена кількість риби або морепродуктів
  • + 15 мл овочів (кабачки, перець тощо).

Читати: Гарне схуднення завдяки морфоеліції, д-р Ален Делабос, вид. Альбін Мішель, 19,90 євро.