Дієта при болях у суглобах

Інші люди в першу чергу не хочуть ризикувати хворобами через неправильне харчування. Запобігти таким захворюванням, як остеоартроз та рак, можна за допомогою здорового харчування. Але що насправді здорове, а що ні? Харчова промисловість не завжди дозволяє нам легко вирішити, які продукти підходять нам і нашому організму. Насиченими жирними кислотами вважаються продукти, що відгодовують, а червоне м’ясо - канцерогенами, тоді як фрукти та овочі - завжди вгорі рекомендованих продуктів.

На жаль, це не завжди так просто. Особливо люди з алергією або повторюваними симптомами, такими як біль у суглобах, іноді можуть заспівати пісню про те, як дієта має (не) сприятливий вплив на перебіг їх симптомів або болю.

Правильне харчування підтримує нас здоровими, здоровими та стрункими. Відомо, що він запобігає таким захворюванням, як діабет та ожиріння. Але чи знаєте ви, що відповідна дієта також може допомогти при артрозі та подібних захворюваннях суглобів?

Вибір їжі має несуттєвий вплив на розвиток болю та рухливість пальців. Ми розповімо вам, як овочі та ко. Допомагають полегшити симптоми, характерні для артрозу, і яке відношення мають до цього відомі жирні кислоти омега-3.

Шлях до здоров’я: дієта та зміна раціону

Для багатьох людей здорове життя - це більше, ніж просто дозвіл. Через такі захворювання, як проблеми із серцем або ожирінням, терміново необхідна зміна дієти або, принаймні, тимчасова дієта. Зменшення таких симптомів, як біль у суглобах та проблеми з кровообігом, також може бути можливим завдяки цілеспрямованій корекції дієти.

Коротко пояснено: артроз та його перебіг

Артроз - одне із захворювань, на яке можна вплинути за допомогою адаптованої дієти. Але що стоїть за цією хворобою, яка є однією з типових причин болю в суглобах? Коротше кажучи, у кожного, хто страждає на артроз, є хвороба, яка викликає хворобливе розтирання кісток і пошкодження тканин. Причина: Ніжний суглобовий хрящ зношується і рано чи пізно буде повністю зруйнований без відповідної терапії.

Наслідками для пацієнта є такі симптоми, як сильний біль у суглобах, локальний набряк та обмеження рухливості, які з часом стають дедалі різкими. Перш за все, без зміни способу життя та рухових вправ, придатних для клінічної картини, рівень страждань великий і може призвести до повної нездатності уражених суглобів рухатися.

На кого може вплинути артроз?

Більшість пацієнтів вже у похилому віці, оскільки знос суглобів через багаторічний стрес стає все більш імовірним. Інші фактори ризику та можливі причини захворювання включають неправильне навантаження на суглоби, яке спричинене, наприклад, вродженими неправильними положеннями, а також надмірною вагою та неправильним, погано збалансованим харчуванням. Через часте вживання "неправильної" їжі або односторонні стреси під час занять спортом, захворювання суглобів все частіше вражає молодих людей.

Харчові звички та артроз: посилання

Залежно від вибору улюбленої їжі та їжі, яку ви їсте, ви можете покращити хронічний біль у суглобах або навіть ефективно запобігти його - без наявного захворювання.

Це працює в обох напрямках. Це означає: Якщо ви вибираєте "неправильну" їжу, ви сприяєте зношенню суглобів і руйнуванню хряща, а іншими продуктами ви просуваєте це і забезпечуєте суглоби цінною "мастилом".

Наступні продукти підходять пацієнтам з артрозом або людям, які хочуть запобігти захворюванню:

• Коричневий рис: діоксид кремнію, що міститься в рисі, багатий кремнієм, який, у свою чергу, відомий своїм стабілізуючим хрящовим ефектом.

• Овес та ячмінь: і тут він містить діоксид кремнію, включаючи високий вміст кремнію, що очолює список важливих поживних речовин при болях у суглобах.

• Твердий сир: особливо багатий кальцієм такий молочний продукт, як твердий сир, особливо зміцнює кістки. Це не тільки допомагає при болях у суглобах, але також запобігає іншим захворюванням на кістковій основі, таким як остеопороз.

• Овочі: дієта повинна бути завжди багата на вітаміни, незалежно від будь-якої попередньої хвороби. Наприклад, вітаміни В6 (наприклад, у картоплі) та С (наприклад, у шпинаті) та селен (наприклад, у брокколі) відіграють певну роль у побудові та підтримці хрящового будівельного матеріалу глюкозаміну. Тому вам слід приділити цьому особливу увагу.

• Пшоно: їжа вважається корисною для регенерації пошкодженої хрящової тканини і таким чином полегшує наявний біль у суглобах.

Порада: Трав'яні чаї та суміші як доповнення

Крім того, можна споживати чаї з кропиви, які також містять кремнійорганічний кремній, що стабілізує хрящ. Або ви можете приготувати трав’яну суміш з мускатного горіха, кмину та коріандру, з якої ви берете приблизно кінчик ножа щодня. Вони забезпечують поліпшення кровообігу і, в найкращому випадку, біль у суглобах, яка швидко стихає.

Якщо є додаткове запалення: здорове харчування з великою кількістю риби та овочів

У хворих на артроз хронічне запалення може, але не повинно виникати. Якщо у вас є, або у вас є ревматоїдна хвороба, така як подагра, ви також можете скорегувати свій раціон, щоб споживати протизапальну їжу. Протизапальні препарати можуть більше не знадобитися взагалі або лише в помірних кількостях.

Продукти, які можуть допомогти зменшити запалення суглобів, включають:

• Риба: Цінні омега-3 жирні кислоти можуть активно підтримувати організм у боротьбі із запаленнями. Ці корисні жири в основному містяться в таких видах риб, як вугор, сом та різні види лосося.

• Олія волоського горіха: Це вважається ще одним хорошим джерелом омега-3 жирних кислот. Можливо, альтернатива для людей, які страждають на подагру або інші запальні болі в суглобах і менш захоплені рибними стравами?

• Часник: Вживання часнику вважається протизапальним, оскільки він містить одну з фітохімікатів - алліцин. Це може стримати запалення суглобів і полегшити супутні болі в суглобах.

• Апельсини: Каротиноїди, що містяться в популярних фруктах, також можуть позитивно впливати на перебіг наявного запалення, спричиненого подагрою та ко.

Дієта, що сприяє болю в суглобах

Звичайно, є певні продукти та інгредієнти, яких слід уникати при таких захворюваннях суглобів, як остеоартроз та подагра. Найкраще, звичайно, це повністю вилучити їх зі свого раціону; Однак, оскільки це не завжди так просто, їжте принаймні лише такі продукти в помірних кількостях:

• Цукерки та інші "продукти для відгодівлі": Надмірна вага сприяє захворюванню суглобів, оскільки додаткова вага робить непотрібний навантаження на кістки. Тому слід уникати надмірного вживання «відгодованих продуктів», таких як шоколад або солодощі.

• М'якоть: Будь-яке м’ясо з високим відсотком жиру належить до м’яса, яке краще не вживати або, принаймні, дуже рідко, якщо у вас болить суглоб. На першому місці - свинина, за нею слід яловичина, яка повинна бути в меню лише в помірних кількостях. Свиняче сало також містить арахідонову кислоту, що сприяє запаленню, що є табу для хворих на подагру та ревматизм.

• Алкоголь: Навіть якщо у вас проблеми із суглобами, ви можете помірковано випити хорошого вина чи іншого напою з алкоголем. Але це не повинно бути правилом. Їжу, що містить алкоголь, наприклад, певні соуси та шоколадні цукерки, не слід вживати занадто часто.

Додаткова підтримка для здорового тіла

Незалежно від причини болю в суглобах: Окрім зміни дієти чи дієти, ви також можете зробити щось зовнішнє, щоб стримати біль.

Регулярний догляд за допомогою мазей, які наносяться на болючі суглоби і містять природні засоби, зарекомендував себе у багатьох випадках. Інгредієнти першого вибору включають такі лікарські рослини, як арніка, які можуть зняти набряк і біль, а також охолоджуючий ментол і камфору. Креми та мазі з екстрактом кінського каштана також можуть бути корисними, особливо при запальних захворюваннях, таких як подагра та артрит, оскільки вони одночасно гальмують запалення та борються з болями в суглобах.

Наша порада: Регулярне використання такої цілющої мазі важливо, щоб ви могли сподіватися на довгостроковий успіх і полегшити типові симптоми суглобових захворювань. Тому, якщо біль у суглобах не стихає після застосування одного-двох разів, не слід відмовлятися відразу.