Дієта при депресії - симптоми - ліки - бетанет

1. Найважливіші моменти коротко

Дієта не може запобігти або вилікувати депресію. Проте рекомендується здорове та збалансоване харчування для підвищення самопочуття та зменшення харчових побічних ефектів антидепресантів. Індивідуальні дослідження показують зв’язок між споживанням певної їжі та виникненням депресії.

депресії

2. Науковий контекст

Дефіцит "гормонів щастя" серотоніну та норадреналіну може спостерігатися при депресії. В організмі вуглеводи в основному перетворюються на глюкозу, яка стимулює підшлункову залозу виробляти інсулін. Інсулін, у свою чергу, підвищує рівень триптофану в мозку. Триптофан важливий для утворення серотоніну, який відіграє важливу роль у розвитку депресії.

Нижче наведені окремі посилання на дослідження, які показують науковий зв’язок між споживанням певних продуктів харчування та профілактикою депресії:

  • Триптофан міститься, наприклад, у бананах, какао-бобах (шоколаді), винограді, яблуках та сливах - але лише у незначній кількості.
  • Це також обговорюється Ейкозапентаенова кислота (EPA), a Омега-3 жирна кислота, які повинні мати ефект підвищення настрою. Однак спосіб дії не ясний. Передбачається зв’язок між жирною кислотою та серотоніном: занадто мало серотоніну часто спостерігається при занадто малій кількості жирних кислот омега-3.
  • Високе споживання Риба та морепродукти а також крохмалисті коренеплоди, як картопля, як кажуть, зменшують ризик депресії.
  • Споживання рафінований цукор та молочні продукти з іншого боку, призначений для сприяння виникненню депресії, тому його слід уникати.

3. Дієта та антидепресанти

Депресію можна вилікувати антидепресантами. Ці препарати можуть мати побічні ефекти, наприклад, деякі викликають нудоту або втрату апетиту і, як наслідок, схуднення, а інші - збільшення ваги. Це слід враховувати при виборі препарату для терапії. Якщо потенційні побічні ефекти справді виникають, слід обговорити з лікарем, як краще з ними боротися. Якщо ви набираєте вагу, слід дотримуватися дієти лише за погодженням з лікарем, оскільки антидепресанти можуть погіршити свій ефект, якщо вони погано харчуються.

4. Практична порада

Багато медичних страхових компаній вносять свій внесок у вартість індивідуальних порад щодо харчування.