Дієта при гіперінсулінізмі

Інсулін - це гормон, який відповідає за регулювання кількості глюкози, яку ми маємо в крові. Якщо Рівень глюкози високий, підшлункова залоза виділяє більше інсуліну, щоб протидіяти цьому надлишку. Однак перевиробництво інсуліну призводить до ускладнень зі здоров’ям, які можуть призвести до ожиріння, високого кров’яного тиску та діабету.

Гіперінсулінемія можна лікувати, щоб змінити його наслідки, але для цього потрібні воля та дисципліна, оскільки це передбачає повну зміну харчових звичок та включає більш фізично активне життя. A Дієта при гіперінсулінізмі містить здорові та свіжі продукти та інші рекомендації, які ви можете прочитати нижче в цій статті з ЯК.

Як тільки діагностується гіперінсулінемія, - пропонує лікар мабуть Ліки до, для поліпшення стану та чутливості організму до інсуліну. Варіанти залежать від фізичного стану пацієнта та тяжкості його випадку. Важливо дотримуватися лікування після призначення. Якщо її скасувати без дозволу лікаря або суперечити прийому доз, проблема може погіршитися.

Якщо є зайва вага, він повинен Лікування гіперінсулінізму супроводжуватися планом схуднення. Коли вага зменшується, чутливість рецепторів до цього гормону значно покращується. Потрібно чітко пояснити, що це не чудодійна дієта або екстремальні фізичні вправи, а послідовний план, який робить це регулярні фізичні навантаження зі збалансованим харчуванням комбіновані. У разі фізичних вправ ви можете починати з щоденних прогулянок по 30 хвилин, залежно від можливостей пацієнта, а пізніше, коли ви почуваєтесь менш виснаженими, ви можете включати інші заходи, такі як фітнес-вправи або заняття спортом на свіжому повітрі.

Ліки та фізичні навантаження повинні бути одними Дієта проти інсулінорезистентності супроводжувати . Ідеально - їсти кожні три або чотири години в цілому 5 або 6 невеликих порцій їжі на день, залежно від активних годин роботи пацієнта.

Продукти для дієти при гіперінсулінізмі

Це деякі з Їжа, яку слід включити в раціон:

риба

Особливо тих, хто багаті омега-3, такі як скумбрія, лосось, оселедець, ставрида, тунець і сардини. Омега 3 допомагає запобігти діабету 2 типу, стан, який може розвинутися, якщо гіперінсулінізм не контролюється, також контролює рівень тригліцеридів - тип жиру, що знаходиться в крові, і високий рівень може спричинити проблеми з артеріями.

Продукти, багаті клітковиною

Цільнозерновий хліб, сочевиця, овес, брокколі та коричневий рис - деякі з продуктів, які містять більше клітковини, і в цьому полягає їх користь, підвищується чутливість до інсуліну підвищити, регулювати рівень цукру в крові та дієту для полегшення кишкового транзиту та виведення токсинів; Ці два останні процеси важливі для правильного управління вагою.

Свіжі фрукти

Вживання фруктів може стати альтернативою уникненню оброблених та солодких закусок. Найбільш рекомендованими для тих, хто страждає на гіперінсулінізм, є яблуко, груша, диня, апельсин, вишня, грейпфрут, мандарин, кавун, чорниця, ківі, малина, манго та папайя.

Хоча вони можуть бути альтернативою десертам або солодким закускам, чи повинні ви їх споживання не зловживайте, тому що, хоча вони є природними, вони містять цукру, які не слід вживати в надлишку. Ідеальним є щодня змінювати тип фруктів, споживати їх цілими (вони поживніші за соки), короткими порціями і без додавання цукру.

Яйця містять білок і містять багато корисних жирів, які допомагають створити відчуття ситості (саме тому багато спортсменів зазвичай вживають їх після тренування), зменшуючи ймовірність неконтрольованих нападів голоду. Але щоб скористатися його властивостями, вам доведеться споживайте їх повністю, оскільки і яєчний білок, і жовток містять білки.

Вживання цих продуктів харчування має бути різноманітним та відповідним. Крім того, с Споживання води, щонайменше 8 склянок на день, сприяти відчуттю насичення та правильному виведенню токсинів.

Інші корисні продукти для гіперінсулінізму

Є й інші продукти харчування, які через свої властивості в одній Дієта для людей з інсулінорезистентністю повинна бути на місці:

Куркума: має активну речовину, що називається куркумін, що перевершує метформін, один із найбільш широко використовуваних протидіабетичних препаратів, для активації глюкози.
Імбир: Їх щоденне споживання допомагає знизити рівень цукру в крові, оскільки джинглерол (один з його активних інгредієнтів) покращує секрецію інсуліну та регулює рівень цукру в крові.
Кориця: Є дослідження, які показують, що споживання кориці сповільнює швидкість спорожнення шлунка після їжі, що позитивно впливає на процеси вироблення та використання глюкози, а також на відповідь інсуліну.
Ягода: Їсть їх після їжі змушує організм вживати менше інсуліну для контролю глюкози, зменшуючи ймовірність розвитку діабету 2 типу та боротьби з гіперінсулінізмом.

Приклад дієти при гіперінсулінізмі

У цьому План дієти при гіперінсулінізмі може ми бачимо, як поєднуються деякі з вищезазначених продуктів:

Сніданок: чашка фруктів, порція граноли, унція квасолі, склянка знежиреного молока і порція авокадо.

Обідати: чашка фруктів, чашка сирих або парових овочів, дві унції м'яса, дві унції круп, склянка знежиреного молока і дві порції авокадо або горіхів.

Вечеря: 1 1/2 склянки сирих або приготованих на пару овочів з двома чайними ложками оливкової олії, двома унціями курки на грилі, однією склянкою коричневого рису та однією склянкою йогурту без жиру або без цукру.

Їжа не рекомендується при гіперінсулінізмі

Просто подобається Їжа там, які повинні бути включені в дієту при гіперінсулінізмі, є й інші, хто її споживає значно зменшено або зменшено буде дістався до:

рафінований цукор у кожній його презентації: безалкогольні напої, випічка, солодощі, джеми.
Насичені жири: Нездорова їжа, смажена їжа, масло, незбиране молоко, пальмова олія, ковбаси, червоне м'ясо.
Вуглеводи: Картоплю, солодку картоплю, хліб, макарони та рис не слід виключати з раціону, але слід вживати з обережністю і розподіляти протягом дня. Збалансована дієта передбачає споживання вуглеводів, тому їх неможливо повністю усунути, якщо не порадить лікар.

У цій іншій статті з «ЯК» ми розповімо вам, як сісти на дієту з низьким вмістом вуглеводів, щоб ви могли покращити своє здоров’я.

Хоча гіперінсулінемія повинна бути діагностована лікарем, є симптоми, які повинні привернути увагу людини, оскільки вони можуть свідчити про виникнення цього стану:

Гіпоглікемія: озноб, запаморочення, слабкість, пітливість, сонливість, затуманення зору та надмірна пітливість.
Відчуття надмірного голоду, особливо ввечері та вночі.
Темна пігментація в області пахв і шиї.
Артеріальна гіпертензія

Ця стаття носить лише інформативний характер, у COMO ми не маємо можливості призначити будь-яке лікування або встановити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря, якщо у вас є якісь скарги чи дискомфорт.

Якщо ви хочете більше предметів, подібних до Дієта при гіперінсулінізмі хочете прочитати, ми закликаємо вас увійти до нашої категорії здорового способу життя.