Дієта при гіпотиреозі - Корі Гремеску
Гіпотиреоз або функціонування щитовидної залози за оптимальних параметрів - це захворювання, яке повинен лікувати ендокринолог. Якщо ви страждаєте гіпотиреозом, аутоімунним тиреоїдитом Хашимото, перенесли операцію з видалення щитовидної залози або завагітніли з цим гормональним дисбалансом, першим кроком є звернення до ендокринологічної консультації та дотримання призначеного лікарем лікування.
При гіпотиреозі є кілька способів вибору способу життя, які можуть допомогти вам почуватись краще, контролювати свою вагу та вести звичний спосіб життя, тому читайте нижче, щоб дізнатись, що допомагає, якщо у вас гіпотиреоз.
Ми створили низку дієт та персоналізованих програм вправ, які можуть вам допомогти. Заходьте в магазин і замовляйте дієту або програму, яка вам підходить!
- Ловля океанічної риби містить незамінні жирні кислоти, які сприяють зниженню рівня холестерину, зменшенню запалення та сприяють нормальному функціонуванню серцево-судинної та неврологічної системи. При гіпотиреозі рівень холестерину ЛПНЩ підвищується, а дієта, багата на незамінні жирні кислоти омега-3, допомагає підтримувати гарне здоров’я. Однак джерело риби дуже важливий, оскільки вирощувана риба не має тих самих переваг для здоров’я, як риба. Вибирайте лову лосося, скумбрії, сардин, оселедця та морського вовка.
- Органічне кокосове масло є чудовим джерелом тригліцеридів із середнім ланцюгом, які активізують метаболізм. Каприлова, капринова та лауринова кислоти сприяють поліпшенню функціонування метаболізму, борються із втомою, з якою стикаються люди, які страждають гіпотиреозом, і виконують протимікробну, антиоксидантну та антибактеріальну роль, що зменшує запалення в організмі.
- водорості Вони є природним джерелом мінералів та йоду і допомагають збалансувати організм при гіпотиреозі. У вигляді добавок або введених у щоденний раціон намагайтеся регулярно вживати водорості, хмари, вакаме або комбу, морські водорості, які можна вводити в азіатські страви, салати та супи.
- Продукти, багаті пробіотиками такі як кефір, комбуча, кімчі або мариновані овочі в розсолі допомагають підтримувати збалансовану кишкову флору, яка відіграє роль зменшення запалення, а також допомагає при аутоімунних захворюваннях.
- Пророщене насіння Льон, коноплі та чіа є природним джерелом альфа-ліпоєвої кислоти або ALA, що сприяє збалансованому функціонуванню метаболізму, зменшує втому та допомагає організму підтримувати стабільну вагу. ALA також міститься у формі харчових добавок.
- Їжа з високим вмістом клітковини - Люди з гіпотиреозом повинні споживати 30-40 грамів клітковини на день для регулювання кишкового транзиту, зменшення запалення та регулювання рівня глюкози в крові. У раціоні страждаючих гіпотиреозом слід щодня знаходити ягоди, овочі та бобові.
- Свіжі фрукти та овочі - Людям з гіпотиреозом слід зосередитись на харчуванні, багатому антиоксидантами та клітковиною, а сезонні овочі та фрукти є чудовим джерелом. Однак людям із гіпотиреозом слід уникати вживання великої кількості брокколі, цвітної капусти, капусти або капусти, оскільки хрестоцвіті овочі містять речовини, які негативно впливають на функцію щитовидної залози.
Людям, які страждають гіпотиреозом, важливо займатися фізичною культурою і відмовлятися від оброблених продуктів, багатих простими цукрами, насиченими жирами або транс-глютеном.
Метою дієти при гіпотиреозі має бути зменшення запалення в організмі, збалансування споживання антиоксидантів та мінералів та активізація обміну речовин, тому хороша дисципліна здорового вибору може успішно компенсувати генетичні нещастя.