Дієта при остеопорозі На це слід звернути увагу
Правильне харчування має важливе значення при остеопорозі. Оскільки певні поживні речовини приносять користь вашим кісткам. За допомогою цієї практичної поради ви можете з’ясувати, які продукти підходять для захворювання, а яких слід уникати.
Дієта при остеопорозі повинна бути збалансованою
Якщо у вас остеопороз, вам слід харчуватися різноманітно і збалансовано. Це забезпечує надходження важливих поживних речовин. Зокрема, це означає для вашого меню:
- Їжте картоплю та зернові продукти. Багато фруктів та овочів також важливі. М'ясо слід вживати в помірних кількостях, якщо взагалі. Занадто багато цукру або солі також не рекомендується. Також слід уникати сильно жирної їжі.
- Уникайте харчових продуктів. Це часто сильно солоне, цукристе і багате жиром. Краще готувати власну їжу. Для цього використовуйте свіжі інгредієнти. Готуйте акуратно, щоб зберегти поживні речовини.
- Обов’язково пийте достатньо. Вода з-під крана або мінеральна вода особливо підходять для втамування спраги.
Кальцій важливий при остеопорозі
У дієті важливо забезпечити достатнє споживання кальцію. Кальцій є важливою поживною речовиною для ваших кісток. Дорослі повинні споживати близько 1000 мг його щодня.