Дієта при ожирінні - Рецепти та дієти
Відомо, що товсті люди - це не завжди люди, які багато їдять, але люди, які погано їдять і асимілюються, головна проблема - рівень засвоєння.
1. Зниження апетиту необхідно, щоб мати можливість контролювати не стільки кількість, скільки якість вживаної їжі. Для цього виконайте наступні дії:
- перед їжею за 1 годину з'їжте яблуко або зварене круто яйце, або 50 - 100 гр. варене м'ясо, і коли ви збираєтеся їсти, ви вже не такі голодні, і те, що ви їсте, швидко засвоюється.
- Їжте 30 - 40 гр. За 1 годину до їжі. сирого бекону.
- Ви можете з’їсти 4 - 5 арахісу, кілька ложок йогурту, 4 - 5 штук моркви, 2-3 шматочки голландського сиру.
2. Їжте насичено, не постіть, щоб схуднути, наповніть шлунок, щоб вистачило роботи. Дайте йому їжу, яку він може нормально переробляти, в тому порядку, в якому він може її отримувати, залишаючи йому час для її переробки.
3. Завжди починайте їжу з невеликої кількості салату, розбитого на соломки, добре розжованого з невеликою кількістю хліба.
4. Не їжте свинину, ковбаси, консерви, борошно, солодощі.
КИТАЙ: 1 кг. сезонні фрукти.
* НЕДЕЛЯ: ОБІД: 1 курка на грилі, без шкіри та жиру, морквяний салат, селера, салат, кава або чай.
ВЕЧЕРЯ: 1 відварена курка, 2 помідори, 2-3 яблука або виноград.
Рекомендується робити вправи щодня, 1 годину, з легкими, розслаблюючими укусами. Рекомендується їсти перепелині яйця.
рефлексотерапія
Масажуйте такі точки: 17 шлунка, 19 дванадцятипалої кишки протягом 5 хвилин; точка 34 тонкої кишки протягом 5 хвилин; точка 29 товстої кишки протягом 5 хвилин; точка 13 щитовидної залози протягом 3 хвилин.