Дієта при суперметаболізмі, можлива швидка втрата ваги Carlysvoice

Посібник, щоб дізнатися, що таке дієта суперметаболізму та чи швидко ви худнете, можна, застосувавши цю систему.

Посібник із дізнання, чи дієта суперметаболізму Pixabay для швидкого схуднення справді працює

Чи можлива швидка втрата ваги за допомогою дієти суперметаболізму? Народжений за кордоном, де це відоме вираженням режиму швидкого метаболізму, - дієта, здатна змусити зайві кілограми швидко скинути в надзвичайних ситуаціях, або перед гонкою, певною подією або просто навіть до позову літо.

Його розробила Хейлі Помрой, дієтолог і консультант з фітнесу для багатьох зарубіжних знаменитостей, таких як Дженніфер Лопес і Шер, представлена в 2013 році в книзі, опублікованій Sperling & Kupfer Дієта суперметаболізму. На практиці він спрямований на відновлення обміну речовин шляхом збалансованого чергування певних продуктів із спалюванням жиру та вибору тих, які найбільше стимулюють функціональність печінки та надниркових та щитовидної залоз. Є 5 обов'язкових щоденних страв, включаючи 3 основних страви та 2 закуски.

Щоб досягти результату та схуднути на 10 кг, 5 кг або що завгодно залежно від конкретного випадку, дієту потрібно дотримуватись щонайменше місяць, дотримуючись щотижневої триступеневої схеми, що характеризується споживанням конкретних продуктів. Нижче ми з’ясуємо, що таке дієта із суперметаболізмом, якщо вона дійсно ефективна, як вона діє, тижневий графік та будь-які протипоказання:

Як дієта, що реактивує обмін речовин
Кому адресована дієта
Що їсти, а чого уникати
Щотижневий графік
Є протипоказання?

Дієту надметаболізму слід виконувати щотижня щонайменше протягом одного місяця, і кожен тиждень ділиться на 3 фази:

Фаза 1 з переважною базою вуглеводів та фруктів тривалістю два дні, коли необхідно вживати зернові, овочі, фрукти та трохи білка, але без молока та молочних продуктів.

Фаза 2 триває два дні на основі овочів і нежирних білків, без фруктів або молочних продуктів, бобових та злакових культур.

Крок 3 триває три дні на основі злаків, білка, корисних жирів, фруктів та овочів.

Але чи справді дієта надметаболізму працює? Відповідь так, хоча для досягнення кращих результатів це повинно бути пов’язано з регулярними аеробними фізичними навантаженнями в перші дні, а потім з важкою атлетикою, щоб спалювати більше жиру. За словами автора, це дієта, щоб схуднути на 5 кг за місяць, але, припустивши певні зобов’язання, ви в результаті зможете спалити навіть 10 кг.

Для кого призначена ця дієта?

Дієта надметаболізму в першу чергу орієнтована на тих, хто має зайву вагу і має намір швидко схуднути перед важливою подією, тестом на костюми чи особливим випадком. Насправді його основна мета - змусити вас схуднути.

Однак добре знати, що він не має наукової основи і не є повністю збалансованим, оскільки має низьку кількість калорій, може надмірно послабити організм, особливо якщо ставляться занадто амбітні цілі, наприклад, втрата 10 кг. за один місяць або ми починаємо з нормальної ваги.

Що стосується ефективності, це працює залежно від того, хто його тестував, якщо це пов'язано з регулярними фізичними навантаженнями та за умови, що щоденні споживані порції не надто рясні. В середньому втрата ваги становить 5-6 кг на місяць, щоб досягти 10 кг, натомість потрібні особливі зусилля.

Як дієтити суперметаболізм і що їсти? Першим вибором свіжої та органічної їжі та виключенням або наданням переваги певним продуктам харчування відповідно до 3 фаз, згаданих вище. На перших двох етапах рекомендованими продуктами є: зелені листові овочі, пепероні, кабачки, помідори, бобові, нежирна риба, біле м’ясо, фрукти, нежирне м’ясо

На першому етапі завжди слід уникати їжі - це молоко та молочні продукти. На другій фазі рекомендованими продуктами є: зелені листові овочі, риба, нежирне м’ясо, лимон, нежирне м’ясо

Натомість уникайте: крупи, фруктів, бобових, молока та молочних продуктів

Нарешті, на третій фазі ви можете їсти: каші, зелені листові овочі, перець, баклажани, гриби

свіжі фрукти, бобові, риба, корисні жири, нежирне м’ясо, олійні культури, нежирне м’ясо. Рекомендовані напої у всі 3 фази - це чай без теїну, настої без цукру та води. Хоча їжа та напої заборонені протягом усього раціону, незалежно від фаз, вони такі: рафінований цукор, фруктові соки, сухофрукти, пшениця, соя, їжа, кукурудза, кава.

Щотижневий графік. Щотижневий графік, щоб схуднути ht з дієтою суперметаболізму. Дієта суперметаболізму пропонує щотижневе меню, яке складається з 3 фаз і нижче, ми пропонуємо вам приклад дієти суперметаболізму, якого можна дотримуватися, щоб перевірити ефективність цієї дієти, але радимо дотримуватися професіонала, щоб отримати серйозні та тривалі результати. .

Місяці: Сніданок зі свіжими фруктами та вівсяною кашею, закуска до двох ран з двома яблуками, обід з рисом та сезонними овочами, 1 апельсин в середині дня, вечеря з салатом з тунця з овочами

Вівторок: Сніданок з полуницею та тостами, закуска до 1 ранку з 1 манго, рисовий обід із сезонними овочами, післяобідні закуски з 2 грушами, вечеря з низькорослим рисом та сосисками

Середа: Сніданок з вівсяними пластівцями та сезонними фруктами, полуденна закуска з невеликою кількістю індички, обід із салату з кіноа, післяобідні закуски з брезаолою, вечеря з курячими сосисками та гарніром з ячменю

Четвер: Сніданок з омлетами та овочами, полуденок із скибочками лосося, обід з помідорами та кабачками, фаршированими тунцем, полуденок із 3 вареними яйцями, вечеря з телятиною та овочами

Виноробня: Сніданок з гречкою та млинцями зі свіжих фруктів, середньообідня закуска з мигдалем, лосось з картоплею на обід, післяобідні закуски з фісташками, вечеря зі свинячою шкіркою та картоплею

Субота: Сніданок з тостами та маргарином, закуска із селери в середній обід, Обід зі злаками та овочами, Полуденок із половиною авокадо, Вечеря з салатом з креветок з овочами

Неділя: Сніданок з фруктовим смузі, закуска з фундука, полуденок, обід з рисом та овочами, післяобідні закуски з овочами на вибір, вечеря з телятиною та картоплею

Покриття дієти суперметаболізму Дієта суперметаболізму Сперлінга та Купфера

Є протипоказання?

Теоретично, якщо дієта проводиться лише місяць, вона не має протипоказань, але якщо її продовжувати протягом більш тривалого періоду часу, вона може спричиняти ризик, оскільки вона не є повністю збалансованою, але низькокалорійною, і тому може бути дефіцит деяких поживних речовин. .

Інший негативний аспект пов’язаний з ефектом йо-йо, особливо якщо ви маєте намір схуднути на 10 кг за такий обмежений проміжок часу, адже як тільки ви знову почнете їсти, ви, як правило, ризикуєте негайно повернути свою втрачену вагу.