Дієта при вагітності, яких правил повинні дотримуватися мами - Сім’я
Що означає вагітна дієта? Коли ми говоримо про дієту під час вагітності, ми не говоримо про обмеження калорій або про схуднення. Схуднення під час вагітності може бути небезпечним для вас і вашої дитини, особливо оскільки режим схуднення може обмежувати такі важливі поживні речовини, як залізо, фолієва кислота та інші важливі вітаміни та мінерали.
Тому ми рекомендуємо уникати таких популярних дієт, як дієта Дюкана, дисоційована дієта, дієта з сирої їжі тощо.
Тип дієти, яку ми заохочуємо під час вагітності, стосується тонкого коригування харчових звичок, щоб забезпечити вам користь від адекватної дієти для вашого здоров'я та вашої дитини. Здорове харчування під час вагітності має важливе значення для росту і розвитку вашої дитини. Щоб отримати необхідні поживні речовини, вам потрібно їсти з різних груп продуктів, включаючи фрукти та овочі, хліб і крупи, джерела білка та молочні продукти. Зазвичай вам потрібно буде споживати 300 калорій на день.
Зверніть увагу на групи продуктів
Завжди важливо вживати різноманітну їжу протягом дня, переконуючись, що ви отримуєте поживні речовини як для себе, так і для потреб дитини. Хоча основне джерело вітамінів та поживних речовин, необхідних під час вагітності, має походити з вашого раціону, щоденний внутрішньоутробний вітамін може допомогти заповнити невеликі прогалини - лише якщо ви ненавмисно отримуєте достатньо ключових поживних речовин. Пренатальні вітаміни слід приймати за три місяці до зачаття, якщо це можливо.
Зверніться до свого медичного працівника щодо того, яка добавка найкраще для вас. Пам’ятайте, що допологовий вітамін або будь-яка інша добавка може доповнювати здорову дієту під час вагітності.