Дієта при запорах під час вагітності Грамотно про здоров’я на клубових

Стаття медичний експерт

Дієта при запорах під час вагітності - це раціонально організована дієта, спрямована на забезпечення організму вітамінами, а також усіма необхідними мікроелементами та поживними речовинами.

На жаль, багато жінок у період виношування дитини стикаються з такою проблемою, як передчасне спорожнення кишечника.

Дієта при запорах під час вагітності передбачає дотримання наступних дієтичних правил:

Їжте п’ять-шість разів на день. Уникання між основними прийомами їжі великих перерв (більше 4 годин).
Приготування їжі тільки у відварному або вареному вигляді, а також «на пару».
Включення в щоденний раціон свіжих (сирих) овочів, фруктів (сухофруктів) та ягід.
Відмова від усіх видів страв, що уповільнюють нормальну перистальтику кишечника - застуди, киселів, киселів, желе тощо.
Достатнє використання рідини (не менше 1,5-2 літрів на день), включаючи мінеральну воду типу Ессентуки (3 рази на день по 0,5 склянки).

При запорах, спричинених неправильним харчуванням, гіподинамією та різними захворюваннями кишечника в хронічній формі, майбутнім мамам слід ретельно дотримуватися дієти. Така система харчування включає продукти, особливо ті, що містять харчові волокна, які не дратують слизову шлунка і не викликають газоутворення.

[1], [2], [3], [4]

Дієта при атонічних запорах під час вагітності

Дивлячись на атонічний запор вагітних, для побудови дієти необхідно збільшити кількість харчових волокон (клітковина, целюлозні харчові волокна), основною функцією яких є адсорбція води, що призводить до нормальної перистальтики кишечника. Серед продуктів харчування, що містять клітковину, на першому місці харчові висівки, друге місце займають овочі (особливо яблука, морква), а третє - житній хліб. Забезпечуючи організм достатньою кількістю клітковини, вагітна жінка повинна дотримуватися такого щоденного раціону: 200 грам хліба (хліб з непросіяного борошна, хліб з непросіяного борошна), 200 грамів вареної картоплі, 250 грамів фруктів та овочів на день. Загалом це дасть добову дозу (35 грам) баластних речовин, необхідних організму.

Майбутнім мамам рекомендується вживати до 30-40 грам пшеничних висівок щодня. Для цього їх спочатку потрібно спалити окропом. Висівки можна приймати як добавку до рідких страв, а також змішувати з йогуртом або йогуртом. Починати прийом рекомендується з 4 частин цього продукту на день, поступово збільшуючи дозу на 1 ч. Л. Поки функціональні властивості кишечника не відновляться повністю. Після досягнення бажаного ефекту та повного відновлення перистальтики дозу висівок слід поступово зменшувати до мінімуму, встановленого індивідуально. Вживайте висівки, рекомендовані протягом 5-6 тижнів, поєднуючи цей процес з достатнім споживанням рідини.

Щоб активізувати роботу кишечника, майбутнім мамам необхідно включати в свій щоденний раціон свіжі фрукти, ягоди та овочі (близько 200 г), які бажано приймати в сирому вигляді. Добре допомагає курага, мед, а також розсипчаста каша. Корисний для шлунково-кишкового тракту хліб, виготовлений з дрібно посічених зерен або з додаванням висівок. Сприятливій роботі кишечника сприяє також голодування за допомогою мінеральної або звичайної фільтрованої води, а також склянки холодного молока або овочевого соку, що рефлекторно покращує перистальтику кишечника.

[5], [6], [7], [8], [9]

Дієта при спастичних запорах під час вагітності

Дієта під час вагітності, спрямована на позбавлення від спастичних запорів, які часто проявляються у вигляді колічних болів у животі, включає продукти з низьким вмістом грубих харчових волокон. У цьому випадку їй потрібно буде їсти варені овочі або фруктові пюре у вигляді порошку, а також приймати рослинне масло (1-2 столові ложки на день - натщесерце або на ніч, додавши склянку кефіру з низьким вмістом жиру). М’ясні та рибні страви з низьким вмістом жиру слід подрібнювати або готувати на пару. Щоб зменшити спазм кишечника, необхідно додати в раціон продукти, що містять «м’які» клітковини, наприклад сухофрукти.

Вагітним жінкам, які страждають частими запорами, рекомендується регулярно їсти чорнослив у будь-якій формі, включаючи пюре із сухофруктів або настій.

[10], [11], [12], [13], [14], [15]