Дієта, придатна для розваг
Дієта Fit For Fun, рекомендована однойменним журналом про фітнес, - це неординарна дієта з низьким вмістом вуглеводів. Це насправді менше дієти, ніж натхнення для більш свідомого, здорового харчування та способу життя.
Концепція приземленої та повсякденної дієти не демонізує вуглеводи або жири, а також не зосереджена на певних продуктах харчування. Дієта Fit For Fun надихнула як Stiftung Warentest, так і журнали Ökotest та Stern на гімни похвали.
Харчування здорове та з низьким вмістом калорій, фізичні вправи та розслаблення
Цілісний підхід робить дієту Fit For Fun особливою - і також особливо перспективною. На додаток до низькокалорійної харчової концепції, фізичні вправи та розслаблення є важливою частиною дієти.
- Прості, збалансовані та низькокалорійні страви за рецептами з книги з дієтами Fit For Fun
- Займатися принаймні півгодини не менше трьох разів на тиждень
- Щоденне свідоме розслаблення - йога, аутогенні тренування або прогресивне розслаблення м’язів за Якобсеном
Передумовою для схуднення організму є негативний баланс калорій. Ті, хто займається спортом, позбавляються калорій, не голодуючи. Також відомо, що голодний жир повертається швидше, ніж виснажений жир. М’язова маса також споживає енергію в стані спокою, тобто збільшує швидкість основного метаболізму. Крім того, підтягнуте тіло відразу викликає бажання рухатися більше, створюючи найкращі умови для збереження ваги, яку ви досягли.
Дієта Fit For Fun наголошує на важливості активного розслаблення, оскільки переїдання та нездорове харчування часто є відповіддю на стрес. Стрес також спонукає організм накопичувати жирові відкладення, тоді як активне розслаблення (на жаль, це не означає, що мильні ванни або розваги на дивані) допомагає схуднути і залишатися струнким.
Харчування під час дієти Fit for Fun
Девізом дієти Fit For Fun є: замість того, щоб рахувати калорії, просто їжте здоровіше. Однак планувальники дієт порахували: рецепти в книзі дієт розраховані таким чином, що вони забезпечують організм приблизно 1500 ккал на день. Щодня дозволяється триразове харчування, одна солодка та одна закуска.
Фрукти, овочі та листові овочі, зелень, горіхи та злакові пластівці, молочні продукти, нежирне м’ясо та корисні жири з цінних олій та риби покривають потребу в білках, незамінних жирних кислотах, вітамінах та мікроелементах без будь-яких харчових добавок. Суміші з мюслі та салатні заправки, приготовані заздалегідь, економлять час та гроші.
Дієта Fit For Fun насправді не є низьким вмістом вуглеводів: вуглеводи з найрізноманітніших джерел мають місце в плані дієти, щоб ви відчували себе повноцінними. Деякі страви навіть містять невеликі вуглеводні бомби, такі як запечена картопля та підсмажені вафлі.
Висновок:
Дієта Fit for Fun - це цілком реалістичний план кращого життя. Кожен, хто хоче схуднути повільно, але стабільно і залишатись струнким без ідеології, радить поєднати здорове харчування, спорт та релаксацію.