Дієта, придатна для життя
Фото: Getty Images
Дієта Fit for Life відзначається знову і знову як тенденція - вона надзвичайно шкідлива для організму.
Насправді це було заплановано набагато більше, ніж дієта. Як спосіб життя, який здійснюється довгостроково і забезпечує швидке схуднення. Насправді фізичні зміни виглядають інакше - і навіть можуть завдати шкоди в довгостроковій перспективі. Тому що: дієта не тільки дуже однобічна і, отже, може призвести до симптомів дефіциту, але й науково нежиттєздатна. Придатний для життя - ось насправді криється відверта зміна дієти.
Схуднути за допомогою дієти Fit for Life - ідея
Дієта Fit for Life - це одна з форм харчування, яка постійно з’являється як тенденція. Витоки насправді сягають десятиліть; його оживили в 1985 році Гарві та Мерилін Даймонд книгою про стиль життя, яка на той час була дуже перспективною. Ідея цього: суворе харчування, що поєднує страви, та орієнтація на сиру їжу. На відміну від багатьох інших дієт, м’ясо та риба не є повністю забороненими, але дозволяються з обмеженнями. Дієта заснована на співвідношенні 70 до 30, при якому слід споживати їжу. Засоби: 70 відсотків їжі повинні складатися з фруктів, салату та овочів. Решта 30 відсотків називаються "концентрованою їжею" і включають м'ясо, рибу, крупи та молочні продукти.
Важливо, щоб їжа була свіжою та необробленою. Хоча в обід їдять лише фрукти, водновмісну їжу (тобто фрукти чи овочі) можна поєднувати з концентрованою їжею для двох інших прийомів їжі. Калорії спочатку є другорядною справою при цій дієті, хоча, згідно з встановленими правилами, ви все одно не вживаєте занадто багато їжі, що відгодовується. Два засновники також пропагують, що молочні продукти склеюють кишечник і, як правило, вважають цю групу продуктів поганою.
Проблема, яка стоїть за дієтою Fit for Life
Перш за все, у дієти Fit for Life бракує наукових доказів того, що вона сприяє зниженню ваги, з одного боку, і не шкодить організму з іншого. Завдяки суворому поєднанню їжі, дієта надзвичайно напружена для організму і може швидко призвести до симптомів дефіциту. Тому що: Ви харчуєтесь дуже однобічно і в основному відмовляєтесь від вуглеводів як джерела енергії. Результатом може бути втома і втома. Ті, хто якомога більше уникає молочних продуктів, повинні бути готові до дефіциту кальцію, а в раціоні також можна очікувати нестачі вітамінів групи В та клітковини.
Особливо є одне правило, яке викликає ажіотаж: під час вживання рідини слід використовувати дистильовану воду - це виводить важливі мінерали з організму і, отже, абсолютно небезпечно для здоров’я. Незважаючи на проблему, дієта Fit for Life неодноразово відзначається як тенденція схуднення і призначена забезпечити схуднення до 25 кілограмів - ризики часто ігноруються, а ефект йо-йо також не враховується.
Висновок дієти: «Придатність до життя» слід розглядати з максимальною обережністю
Високе споживання фруктів і овочів цієї дієти можна взяти за зразок власного раціону, але вам слід чітко відмежуватися від решти правил "Придатність до життя" і ні за яких обставин не погоджуватися з цим ажіотажем. Що стосується пиття дистильованої води, фізичні збитки неминучі. А дієта, яка обіцяє схуднення на 25 кілограмів за один місяць, є сумнівною і жодним чином не може бути здоровою - крім того, що цей успіх у схудненні дуже нереальний. Тому ми радимо: Завжди уважно вивчайте правила дієти та критично їх ставіть під сумнів. Якщо ви сумніваєтесь, має сенс поговорити зі своїм сімейним лікарем або навченим дієтологом, щоб насправді зробити щось корисне для свого організму і не випадково потрапити на сумнівні дієти.