Дієта, прийом; Втрата ваги, Комплекси, одна з відповідей Спорт! Клуб університету Тулузи

Дієта, збільшення та втрата ваги, комплекси, одна з відповідей? Спорт !

Цього місяця ми розглядаємо тему, яка легша за рак, проте для багатьох з нас це може бути психологічно складно.

Це правда, що чоловіки також можуть мати комплекси, цілі щодо схуднення та збільшення маси. Однак ми зосередимося конкретніше на жінках. У наших останніх статтях (Оскільки жінка ...; Тіло жінки, цей складний храм Частина I | Частина II та Рак молочної залози, запобігання, лікування, одужання ... Ми про це говоримо.) Є зв'язок між усіма: жіночий організм та його часті зміни. Гормони коливаються і викликають набір або втрату ваги, набряк грудей. Не будемо говорити про вагітність, яка спричиняє збільшення ваги, яка може становити від 9 до приблизно 25 кг, молочні залози ростуть. Хвороба також змінює організм.

У світі, де жінок стереотипно приводять у відповідність до вказівки краси і постійно судять про них, я спершу хотів би сказати вам, що кожна жінка прекрасна. Що розтяжки, целюліт, прищі - це НЕЗВИЧАЙНЕ. У цій статті ми жодним чином не відбиваємо красу жінок і не заохочуємо важити 55 кг і робити 36 років. Ні, тут ми говоримо про те, щоб допомогти вам прийняти себе і полюбити себе, якщо цього не зробите.

Отже, ми йдемо! Ви в стані комплексу або просто хочете почуватись краще загалом та психологічно. Займатися спортом - це справа мотивації та рішучості. Вам потрібно знайти власну причину занять спортом, коли ви знайдете це, ви не зупинитесь. Ваш маленький голосочок підказує, що якщо ви підете в тренажерний зал, вас будуть судити: "Очевидно, що є лише любителі спорту, тіло в бікіні для них цілий рік". Любителі спорту знаходяться для них, а не для вас. Вони можуть навіть допомогти або дати вам пораду. Найкраще поставити тренера, якщо ви хочете щось зосереджене, і обов’язково зробіть правильні кроки. Прийміть своє тіло таким, яке воно є, і вдосконалюйте його, не змінюйте його !

Тут ми говоримо про те, що спорт може брати участь у загальному поліпшенні вашого здоров'я та вашого тіла, змушуючи його рухатися, створюючи хорошу втому, він також покращить ваш сон !

Ви хочете почати дієту, щоб схуднути, не позбавляйте себе. Мета полягає в поєднанні здорового харчування з фізичними навантаженнями. Скоротіть калорії, але їжте все, очевидно, наголошуючи на овочах, білках, нежирному м’ясі, рибі. Додайте до цього регулярні фізичні навантаження. Виберіть спорт, який вам подобається. Ідеально поєднувати силові тренування та кардіотренування.

Почніть у своєму власному темпі, займіться танцями, наприклад, це може дозволити вам відновити своє тіло. Навчіться знати і приручати його знову, любити. Зрештою, мова йде про те, щоб почуватись психологічно добре та про наступні результати.

Не намагайтеся робити занадто багато, занадто швидко. Це не обов’язково клопотна робота, робіть це на своєму рівні, і ви будете вдосконалюватися в процесі руху. Не обов’язково робити те, що роблять усі інші. Ми пояснюємо себе. Якщо вам не подобається бігати, не бігайте. Біг - це не лише кардіотренування. Спробуйте принцип Табата, підпишіться на командний вид спорту, підніміться сходами замість того, щоб підніматися на ліфті. які роблять вас такими складними.

Якщо ви більше сольний тип, складіть графік. Ваші дні спорту та вихідні. Бажано робити принаймні 3 сеанси на тиждень, щоб побачити реальні більш тривалі результати. Не працюйте в цільових областях, працюйте всім тілом, це все пов’язано. Наприклад, щоб втратити живіт, ви можете робити присідання з обтяженнями або без них, підняття колін, динамічну обшивку. Спробуйте нові види спорту в приміщенні або на відкритому повітрі. Чому б не спробувати серфінгу цього літа? Піші прогулянки? Крос тренінг або TRX. Багато видів спорту доповнюють один одного і дозволять тонізувати та набрати м’язи. Вас не визначає ваше тіло, вас визначає те, що ви думаєте про себе. Пам’ятайте перш за все, щоб догодити собі !