Дієта Притікіна - Інтернет в режимі онлайн

оновлено Інтернет-командою від 09.09.2013

Боріться зі своїм інстинктом схуднення

Дієта Притікіна - це харчова дієта, спрямована на сприяння зниженню ваги та запобігання або навіть лікування серцево-судинних захворювань. Це квазівегетаріанська дієта, з низьким вмістом жиру та високим вмістом складних вуглеводів та клітковини.
Звідки береться дієта Притікіна? З чого він насправді складається? Він надійний? Ligne en Ligne вчить вас про цю надзвичайну дієту.

Ця дієта названа на честь її творця, доктора Натана Притікіна, який у віці 41 року дізнався, що його артерії перекриті холестерином. Знаючи медичну науку, він одразу розпочав харчову та спортивну програму, спрямовану на зниження рівня холестерину в крові.

З силою і рішучістю він з часом повністю вилікувався від ішемічної хвороби серця і через деякий час народив у 1976 р. "Дієту і вправи Притікіна".

Дієта Притікіна насправді заснована на принципі «жирового інстинкту», згідно з яким людина буде шукати жирної їжі, яку його організм зберігатиме для можливого голоду. Тому ідея полягає в тому, щоб зірвати цей "ліпідний заклик", збільшивши споживання складних вуглеводів (цільні зерна та крохмалі) та харчових волокон (фрукти та овочі).

Прийміть здоровий спосіб життя: перегляньте харчові звички та практикуйте регулярні фізичні вправи,

Втрачати вагу,
Знизити рівень холестерину, кров'яний тиск та ризик серцево-судинних захворювань,
Контроль діабету II типу,
Запобігання появі деяких видів раку.

Якщо дієта Притікіна здається не дуже суворою, це, на жаль, лише чиста ілюзія, оскільки перелік заборонених продуктів набагато довший, ніж список дозволених продуктів: жири (олії всіх видів, масло, бекон, жир ...), соуси (вінегрет, майонез…), цукор, десерти та випічка, яєчний жовток, сіль та солоні продукти, червоне м’ясо, молочні продукти з жирністю понад 1% ...

Однак дозволено споживати за бажанням фрукти, овочі, цільні зерна та крохмалі, а також регулярний прийом нежирних молочних продуктів та білків (яєчний білок, нежирне м’ясо, риба, морепродукти).

Типове одноденне меню

Сніданок: апельсин + вівсянка + пшеничні висівки + простий знежирений йогурт

Обід: пшеничний лаваш, фарширований чорною квасолею та овочами + салат + брокколі + знежирене молоко

Перекус: сира морква + селера

Обідати: коричневий рис + креветки, гребінці та овочі, приготовані на пару + чай + яблуко

Якщо в короткостроковій перспективі дієта Притікіна ефективна для схуднення, сприяючи відчуттю ситості, вона швидко виявляється дуже обмежувальною і навіть може призвести до певних патологій, таких як дефіцит незамінних жирних кислот або навіть подразнення кишечника.

Більше того, така харчова дієта одночасно занадто багата на складні вуглеводи і має занадто низький вміст жиру, а також не враховує індивідуальні харчові потреби.

Нарешті, як і будь-яка дієта, програма Притікін вимагає регулярного медичного контролю, тому не соромтеся звертатися за порадою до свого лікаря !

Знайдіть перелік інших дієт, вивчених та перевірених Ligne en Ligne