Дієта, призначена моєю дієтою, повинна пройти
Я розпочав досить просту дієту приблизно 5 травня із 73,5 кг, і сьогодні я переживаю 67,5 кг або 6 кг за півтора місяці, не позбавляючи себе.
Нагадую, що мене щомісяця дотримується дієта.
Я втратив ці 6 кг за місяць, і я застоював два тижні, але це нормально, моє тіло повинно відновити сили, щоб знову знову втратити, саме в ці моменти ми повинні продовжувати дієту і не здаватися, інакше ми приймаємо все !
рецепт моєї дієти:
сніданок:
- чай або кава
- цільне зерно (жменька) в напівжирному молоці (і випийте дно миски)
- помаранчевий сік
обід:
- овочі за бажанням
- м'ясо або риба: 100гр
- 1 ківш крохмалю: макарони, рис, булгур або 2 скибочки хліба
- 1 йогурт (звичайний або з фруктами) або 30гр сиру
- 1 фрукт або компот
обідати:
- овочі за бажанням
-1 ковш крохмалю: те саме, що і обід
-1 йогурт (звичайний або з фруктами) або 30гр сиру
-1 фрукт або компот
м'ясо/риба приймається на обід або вечерю
в якості аперитиву я приймаю сироп 0% цукру (на тійсері вважаю: дуже добре)
Я маю право на одну кондитерську випічку (торт) на тиждень
Я гуляю 20 хвилин на день, гуляючи з собаками
і спорт 3 рази по 1:30 на тиждень (але це нічого не змінює, я давно займаюся цим)
зайвих фізичних вправ немає сенсу, прогулянки дуже хороші, і після обіду вони допомагають травленню.
у всі фруктові соки та йогурти слід брати 0% доданого цукру
заправка для салату - це половина олії і половина води. Я роблю це вдома, і ніхто ніколи нічого не помічав. В іншому випадку це сир-лимонний сік-цибуля-цибуля
поцілунок і удачі всім !
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Це гарно !
Привіт !
ну, приємно поділитися своїм досвідом та своїм успіхом! мабуть дієта вам підходить !
Я хотів знати! Півтора місяці тому у мене був бінокль за допомогою кесаревого, і я хочу схуднути, бо взяв занадто багато !
але оскільки у мене кесарів розтин, я зараз не можу зайнятися спортом! і на даний момент я не надто виходжу, бо я ^ маю піклуватися про своїх дочок! коротше, хотілося б знати: чи можна схуднути за допомогою цієї дієти без спортивної активності? тому що я думаю, що спорт має багато спільного із втратою ваги !
І, мабуть, ти вже займаєшся 1 год 30 видів спорту 3 рази на тиждень! капелюх !
і ти не маєш права перекусити ?
Ви можете сказати мені, що ви приймаєте як повноцінну крупу? а який 0% цукровий сироп TEISSEIRE ?
Це гарно !
Привіт !
ну, приємно поділитися своїм досвідом та своїм успіхом! мабуть дієта вам підходить !
Я хотів знати! Півтора місяці тому у мене був бінокль за допомогою кесаревого, і я хочу схуднути, бо взяв занадто багато !
але оскільки у мене кесарів розтин, я зараз не можу зайнятися спортом! і на даний момент я не надто виходжу, бо я ^ маю піклуватися про своїх дочок! коротше, хотілося б знати: чи можна схуднути за допомогою цієї дієти без спортивної активності? тому що я думаю, що спорт має багато спільного із втратою ваги !
І, мабуть, ти вже займаєшся 1 год 30 видів спорту 3 рази на тиждень! капелюх !
і ти не маєш права перекусити ?
Ви можете сказати мені, що ви приймаєте як повноцінну крупу? а який 0% цукровий сироп TEISSEIRE ?
Міс таємниця і гумбол
Для цього виду спорту він нічим не займається, тому що я займався цим давно і не змінював програми для цієї дієти. Мій дієтолог сказав мені продовжувати, але не змушуючи.
Крупи, які я беру, дуже гарні фруктові мюслі (марка Леклерка) (зелена коробка) !
Сироп - це 0% цукру та 0% калорій у Teisseire. Пляшки прозоро-блакитні !
Я не приймаю його, щоб скуштувати, але в іншому випадку це фрукт чи йогурт, якщо я справді голодний. До мінусів після цього не слід приймати ввечері.
Моя річ: я готую собі фруктовий салат (з консервованими фруктами) у понеділок, і це робить мене тижнем. Я часто приймаю його ввечері у своєму простому йогурті, і це дуже добре. Ви можете взяти це, щоб спробувати !
Сьогодні я взяв шматочок 4 літри і 4 квадрати чорного шоколаду! Я не думаю, що мав право, але привіт, я б зменшив хліб на сьогоднішній вечір і на темну шоколадну ну, несерйозно !
удачі вам на даху
якщо не зайнятися спортом, то раджу гуляти через 15-20 хвилин після полудня, який допомагає травленню, і трохи подрімати після тієї ж тривалості !