Дієта програє; до 5 кілограмів за 7 днів без голоду - Top Actu

Втратити 5 кг за 7 днів можна, дотримуючись низькокалорійну дієту, яка включає введення вуглеводів у вигляді фруктів та овочів. Фрукти та овочі забезпечують вітамінами, поживними речовинами та клітковиною кількість, а отже і ситні, що полегшує схуднення.

Як і чому діє низькокалорійна дієта

actu

Перший день

Перший день - це день підготовки до програми схуднення. Вашим єдиним джерелом їжі будуть свіжі або консервовані фрукти, які забезпечують усе необхідне харчування та, насамперед, дозволяють змінювати тип.

Другий день

Другий день починається з поєднання складних вуглеводів і трохи олії. Ця суміш дасть вам енергію, необхідну для решти дня. Насправді в овочах дуже мало калорій, зате багато корисних речовин і клітковини.

Третій день

Третій день ні картоплі оскільки вуглеводи отримують із фруктів.

Четвертий день

банани, молоко та суп утворюють дещо оригінальне тріо, але, ймовірно, втративши калій і натрій за останні 3 дні, бажано поповнити їх, споживаючи, зокрема, банани, хоча ви, мабуть, не можете спожити всі 8 запланованих, але ви, безумовно, задоволитеся і цим бажання солодкого.

П’ятий день

коричневий рис представляє частку вуглеводів тоді як помідори призначені для сприяння травленню та введення клітковини.

шостий день

Шостий день схожий на п’ятий день, вітаміни та клітковина з овочів.

Сьомий день

Lпрограма закінчується і на цьому етапі ви мали б схуднути приблизно на знаменитих 5 кг і на додаток добре очистити свій організм.

Однак слід мати на увазі, що ця дієта, хоча вона забезпечує усі необхідні вітаміни та поживні речовини і тому не може бути визначена як збалансована в харчуванні, але її слід дотримуватися лише протягом зазначеної тривалості. Насправді це одне з таких швидких виправлень для детоксикації та дефляції.

Кілограм на вазі наприкінці 7 днів буде набагато менше, але він буде переважно рідким. Для атаки жирової маси. Іншими словами, вам потрібно дотримуватися більш повноцінної і особливо прогресивної дієти, щоб схуднути.

Ризик, пов’язаний з цими дієтами для швидкого схуднення, справді є горезвісним ефектом йо-йо з поверненням всіх кілограмів, втрачених через зниження обміну речовин. Але якщо після дієти ви продовжуєте підтримувати дієту і регулярно і послідовно займаєтеся спортом із правильним способом життя, можна зберегти отримані результати без зайвих зусиль.

Чому діє низькокалорійна дієта ?

Секрет успішної дієти, що б це не було, це таке: як тільки ви приймете рішення схуднути, вам потрібно буде поставити перед собою реалістичні та досяжні цілі. Ознайомлення з ціллю допоможе вам визначити конкретний план, який полегшить ваше досягнення.

Крім того, не слід засмучуватися, якщо результати з’являться не відразу.. Організму потрібен час, щоб засвоїти нові харчові звички та новий спосіб життя і пам’ятати, що чим поступовіше схуднення, тим довше і відносно легше підтримувати.

Намагайтеся нормально спати 8 годин на ніч. Якщо менше спати, це насправді ускладнить схуднення, а також може сприяти “смертельним” нічним набігам на холодильник. Насправді, їсти вночі - це точно те саме, що надживати зайвий жир на талії, оскільки вночі метаболізм знаходиться на історично низькому рівні.

Нарешті, старе правило поступовості все ще застосовується , занадто багато нових звичок все разом принесе вам лише горіхи. Тоді потроху приймайте принцип.

Низькокалорійна дієта: меню схуднути на 5 кг за 7 днів

Ось докладно дієта день у день

Протягом семи днів він необхідно утриматися від усіх алкогольних напоїв та десертів і зокрема хлібобулочних виробів.

Потрібно, щоб випивайте 10 склянок води на день для очищення організму та полегшення схуднення.

Фіксуйте вагу день у день

    • Перший день - можна їсти всі види фруктів, крім бананів, дуже солодкі фрукти. Дині та кавуни також дозволені і навіть рекомендовані, оскільки вони містять багато води і тому дуже сечогінні. Якщо обмежитися кавунами та динями, шанси схуднути зростають.
    • Другий день - всі види овочів їдять без обмежень кількості,
      навіть печена картопля хороша для введення невеликої кількості складних вуглеводів.
    • Третій день - суміш фруктів та овочів за смаком без обмежень кількості. Ні бананам, ні картоплі.
    • Четвертий день - З’їжте вісім бананів і випийте три склянки молока плюс овочевий суп.
    • П’ятий день - чашка коричневого рису з 6 цілими помідорами. Збільште споживання води.
    • Шостий день - чашка рису та овочів.
  • Сьомий день - рисові овочі та натуральний фруктовий сік.