Дієта Протасова одне меню на кожен тиждень Компетентні щодо здоров’я на iLive
Медичний експерт статті
У цій публікації ми полегшимо роботу з схуднення, розписавши меню на кожен тиждень на дієті Кіма Протасова, ізраїльського дієтолога. А також ми будемо думати про особливості дієти Протасова
Як легко сісти на дієту Протасова?
Дуже важливо при цій дієті, на думку Протасова, звільнити організм від психологічної та фізіологічної спраги солодкої їжі, особливо - цукрового борошна.
Щоб досягти цього без стресу для організму, дуже важливо їсти багато фруктів, які замінять вас солодкими стравами.
Дієта Протасова: 1 тиждень
Щодня - максимум овочів без термічної обробки, кисломолочних продуктів без крохмалю та цукру в складі. Особливо сперся на сир - корисний кальцій.
День готують різко, дозволяється 3 яблука та солодкі яблука.
Дієта Протасова: 2 тиждень
Їжте те саме, що і в перший тиждень дієти Протасова. За останній термін (7 днів), якщо ви не відступили від дієти, ви майже не хочете солодощів, шкідливих ковбас та інших задоволень від життя.
Продовжуйте ту ж дієту протягом тижня. До речі, схуднення вже пішло.
Дієта Протасова: 3 тиждень
Ви вже звикли обійтися без смажених, жирних, копчених і солодких продуктів. Це чудово. Тепер до попередньої дієти можна додати трохи смаженого з овочами, фруктами та вареними яйцями. Риба або птиця на грилі - це смачне та поживне доповнення до вашого меню.
Натомість потрібно пожертвувати невеликою кількістю кислих молочних продуктів - йогурту та сиру.
Дієта Протасова: 4-5 тиждень
Їжте так само, як на перший і другий тиждень. У цей момент, якщо ви не відступили від системи харчування Протасова, ваша вага почне різко падати. Дивуючи людям, які вас добре знають, обмежень не буде - втрата ваги в цей час дієти дуже серйозна.
Протасов також рекомендує не відмовлятися від напоїв, щоб організм не зневоднювався. Як рідина для вас дуже підходить зелений чай, кава - як напої без цукру, так і газована мінеральна вода. Загальний обсяг рідких напоїв на добу повинен досягати не менше 2 літрів.
Тепер ви схудли, причому суттєво! Одночасно вони очищали свій організм від токсинів і зайвої рідини. Тепер, після стількох зусиль, ви знову не наберете вагу? Тому необхідно без особливих зусиль залишати режим Протасова повільно протягом наступних 5 тижнів. Про це ми розповімо вам у наступному дописі.
Схуднути легко!
Дієтичні продукти Протасова є важливими відтінками
Поговоримо про м’ясо, яке є забороненим продуктом у дієті Протасова протягом перших 14 днів. Можна лише зрозуміти, що нежирне м’ясо містить велику кількість тваринних жирів, заборонених дієтою Протасова (навіть якщо на цьому м’ясі немає видимого жиру).
Правда, виняток становлять риби та птахи - тут менше жиру. Згідно з відгуками про дієту Протасова, в перші 5-7 днів на ній через дещо одноманітну дієту залишатися нудною.
Відповідно до дієти Протасової, ключовими фруктами в ній є яблука. Звичайно, не кожен може використовувати їх так часто. Наприклад, люди з певними захворюваннями шлунково-кишкового тракту не завжди можуть їсти яблука, оскільки вони можуть дратувати слизову шлунка або викликати бродіння в організмі.
Але! Яблука досить солодкі та містять пристойну кількість глюкози, що не рекомендується при дієті Протасова. Краще вибирати більш кислі сорти яблук, вважає дієтолог.
З цієї причини яблука найкраще вживати вранці. Тоді організм їх краще зрозуміє, а енергія, отримана від цукрів, піде на підтримку життєвих сил, а не жирових відкладень.