Дієта проти ожиріння, рекомендована при порушеннях харчування
Зателефонуйте лікарям дієтологічної клініки Дієталії, щоб вони персоналізували дієту проти ожиріння, не маючи голоду.!
Ожиріння - захворювання, характерне для останніх десятиліть, захворюваність якого, на жаль, зросла до тривожних рівнів. Якщо у 80-ті роки лише 15% населення страждали ожирінням, то в 2004 році ця хвороба вразила 33% людей.
Порушення харчування та ожиріння
Причини ожиріння, характерні для сучасності, дуже пов'язані з психоемоційною стороною. Ми всі (і особливо всі) хочемо виглядати добре. Але часто бажання не набрати зайвих кілограмів призводить до серйозних захворювань, таких як нервова анорексія (при якій людина, зазвичай жінка, відмовляється від їжі, часто через те, що він помилково сприймає себе як зайву вагу), булімія (при яких постраждала людина ковтає їжу, а потім викликає блювоту) і компульсивне харчування (це тип поведінки, при якому людина відчуває себе змушеною споживати їжу під дією нав'язливої внутрішньої сили). Ці стани часто зустрічаються у підлітків та молодих жінок з емоційними проблемами.
Порушення харчування є джерелом страждань як для причетної людини, так і для оточуючих. Оскільки їжа задовольняє несвідомі емоційні бажання (а не лише голод), харчовий розлад - це спроба впоратися з незадоволеними потребами, які породжують стрес, тривогу чи депресію. Ті, хто страждає від таких розладів, часто напружені, погано про них думають і, як правило, погано взаємодіють із навколишнім світом. Людина з ожирінням не обов'язково має харчовий розлад, але збільшення ожиріння або схильність до втрати ваги може свідчити про різні форми компульсивного харчування.
З’ясуйте причини збільшення ваги, щоб налаштувати дієту проти ожиріння!
Вчені виявили причини, через які деякі люди легко набирають вагу: час доби, відведений на їжу, спосіб їх харчування, генетичне успадкування (яке визначає рівень хімічних речовин, що контролюють апетит) або рівень активності (чим людина більш осіла)., тим легше набрати вагу).
Метаболізм (швидкість, з якою організм спалює енергію) дуже важливий для підтримки нормальної ваги тіла. На це впливає спадковість, рівень активності, види споживаної їжі, рівень гормонів щитовидної залози, маса тіла, рівень стресу та харчова чутливість.
Старіння може призвести до відгодівлі. Багато людей з віком стають менш активними, що уповільнює їх обмін речовин.
Не в останню чергу, жіноча стать може впливати на масу тіла та призвести до ожиріння через вагітність та гормональні зміни під час статевого дозрівання чи менопаузи.
Дієта проти ожиріння
Дієта проти ожиріння повинна бути способом життя, а не дієтою, яку ви дотримуєтесь лише деякий час. В іншому випадку втрачені під час дієти кілограми відновлюються за дивно короткий час. Ви можете схуднути і зберегти бажану фігуру, дотримуючись кількох простих, але дуже ефективних пропозицій:
- Вибирайте у своєму раціоні тільки натуральну поживну їжу, уникаючи рафінованих продуктів (біле борошно та цукор) та насичених жирів, які не забезпечують організм необхідними поживними речовинами.
- їжте продукти з високим вмістом клітковини (коричневий рис, горіхи, насіння, фрукти, овочі, хліб з непросіяного борошна, крупи та макарони). Клітковина викликає насичення, запобігає надмірним коливанням цукру в крові і надзвичайно повільно перетворюється на жир.
- Їжте їжу, багату на незамінні жирні кислоти (жирна риба, горіхи, насіння та крупи), які сприяють збільшенню швидкості метаболізму.
- Ви віддаєте перевагу подавати 5-6 прийомів їжі на день, зменшену кількість, замість 2-3 великих щоденних прийомів їжі.
- Їжте свіжу їжу, уникаючи консервів, що містять багато солі або цукру.
- Уникайте вершкового масла, маргарину, незбираного молока, вершків, сиру та жирного м’яса. Натомість вибирайте рибу чи птицю та напівжирне або соєве молоко.
- їжте фрукти або овочі на день.
- Час від часу гострий перець та інші гострі страви прискорюють обмін речовин на 3-4 години після їжі.
- Пийте багато рідини щодня! Одна чашка зеленого чаю на день має дивовижний протижировий ефект.
- Уникайте продуктів, що містять доданий цукор, газовані напої, алкоголь, смажену їжу та соуси.
Ефективні природні методи лікування ожиріння
Щоб легше дотримуватися щоденного раціону і щоб кілограми якнайшвидше зникали, необхідно дотримуватися схеми лікування харчовими добавками, які знижують апетит, розчиняють жири, регулюють обмін речовин і створюють оптимальний психічний комфорт для боротьби. при ожирінні.
Графік лікування з доведеними результатами буде дотримуватися принаймні 3 місяці поспіль і міститиме такі натуральні продукти: тонік “E-lite 90-60-90”, Heritage E-lite III (денний), Heritage E-lite Nite (ніч), настоянка Санзіана, Шекур, Карнітин + Хром + Ванадій та Деноксинал.
На додаток до дієти проти ожиріння та природного лікування рекомендуються фізичні навантаження (фітнес чи аеробна гімнастика) та певні процедури підтримки тіла, такі як обгортання глиною, водоростями, ефірними оліями, кремами з гострого перцю, плющем або каштаном.
Стаття створена As. фармацевт Адріана Влад, фахівець з природних методів лікування , написано Доктор Фрунза Александру та опублікована в журналі Naturist Treatments