Чому «нічого не їсти після 18:00» - це повна нісенітниця!
Одне питання: звідки моя травна система знає, скільки часу?
Чи маємо ми основний інстинкт, якого вже дотримувались люди кам’яного віку? Їсти до 18:00 - це нормально, але це все? А як щодо того, коли я перебуваю у відпустці - в іншому часовому поясі? Чи потрібно мені пристосовувати свою харчову поведінку до старого часу, або вона адаптується автоматично?
Звучить дивно, коли ти так дивишся на це, правда? І все ж є велика ймовірність, що хтось, хто хоч колись сидів на дієті, в якийсь момент стикався з цією “мантрою”!
Не їжте нічого після 18:00, щоб схуднути !
Перш за все про передбачувані причини відмови від їжі після 18:00: Деякі дослідження насправді підтверджують, що люди худнуть, якщо основний прийом їжі відбувається раніше дня, а не ввечері. Інші кажуть, що гормон голоду «грелін» піднімається в крові протягом дня, а пік досягає ввечері ».
Я не хочу суперечити цим науковим дослідженням; У розпал постійної дієти, безумовно, може з’їсти менше їсти ввечері, оскільки ввечері ми витрачаємо набагато менше енергії і менше займаємось спортом.
Але після 18:00 спостерігається також ефект йо-йо!
Тому що, що стосується дієт, не завжди все йде гладко, і люди не так багато про це говорять. Той, хто хоч раз сидів на дієті, знає, що зміна дієти має ряд недоліків: йо-йо ефекти, відчуття голоду, розчарування, відсутність самодисципліни, порочні кола, починаючи все спочатку і т.д.
Не так просто просто перестати їсти о 18:00 різко.
Коли я раніше був послідовним членом банди "без їжі після 18:00", я іноді їв живіт повним, бо знав, що не буду їсти решту дня. Звичайно, я не худнув, бо часто їв більше, ніж в іншому випадку. Особливо, коли виникає тяга. Знову і знову моє тіло жадало їжі або відчувало тиск під час періоду.
Так буває з дієтами, вони рідко йдуть за планом і все одно не є постійною, здоровою альтернативою. У своєму дописі 5 причин, чому я не шанувальник дієт, я трохи більше про це стогну.
Наш організм знає, коли нам потрібна їжа!
Час не має значення. Швидше, я вважаю, що тіло є істотою звички і їсти має за певною структурою.
Наприклад, я справжня нічна сова і рідко лягаю спати до 1 ночі Ось чому я зазвичай їжу довго після 6 вечора і відчував би голод у своєму житті, якби останній прийом їжі за сім годин до цього.
Крім того, кожен організм індивідуальний. Наприклад, мій хлопець може їсти жирну порцію макаронів о 3 ночі, а моя дівчина о 8 ранку, жоден з них не набирає/втрачає вагу більш-менш. Тож нерозумно ігнорувати голос тіла, щоб підкорятися загальному правилу.
“Правило 6 вечора” - це смішний міф про дієту!
На мій погляд, правило занадто узагальнене. Це залежить набагато більше, від нашого організму, від нашого щоденного ритму, а також від нашого ритму сну. Тоді це також залежить від енергії, яку ми витрачаємо протягом дня. Одні цілими днями сидять за партами, інші цілими днями кидаються навколо - однакові правила не стосуються всіх.
Тому ми не повинні дозволяти, щоб на нас впливали якісь дурні гасла та ігнорувати голос нашого тіла. Коли ми відчуваємо голод, нам слід їсти, інакше це відплатить нам пізніше. На мій погляд, час не має значення.
Яка ваша думка? Ви бачите це подібно чи зовсім по-іншому?
Публікація, якою поділились «Разом проти розладів харчування» (@miasanker) 18 червня 2019 року о 10:26 PDT
Поділитися з:
Мені це подобається:
подібні пости
19 коментарів на тему "чому" нічого не їсти після 18:00 "- це суцільна нісенітниця! "
Ну, це не повна нісенітниця. Це швидше брак знань про наші фізичні процеси. У наших органів бувають випадки, коли їм потрібно зробити багато або мало роботи. Вони не пристосовані до нашого раціону. Печінка, напр. працювати на повній швидкості вночі між 1 ранку та 3 ранку Вони детоксикують наш організм. Той, хто споживав багато алкоголю, нікотину або жирної їжі пізно ввечері, ускладнює життя печінки і тому може погано спати вночі. Отже, кожен орган має свій час, коли він працює особливо важко. Якщо ви це знаєте, ви можете адаптувати свою харчову поведінку. Але це не має нічого спільного з тим, що після 18:00 нічого не їсти, а правильно їсти після 18:00. Це також дозволяє уникнути ефекту йо-йо. Правильна річ, у потрібний час. Не надто багато їжі, достатня кількість рідини, правильний час та здорове харчування, ви втрачаєте вагу, якщо отримуєте достатню кількість фізичних вправ. Дієти не потрібні. Організм також повинен бути без їжі протягом 8 годин. Йому просто потрібен час для перетравлення. Але здебільшого в цей час ви спите далеко.
Шановний Роберте, ти не робиш цього періодичного посту?
LG
Маріон
Так, але я не дуже швидкий. Я нічого не їм лише 12 годин на день. Інакше я їжу як зазвичай. Хоча я просто прагну збалансовано та здорово харчуватися. Я не їм чіпси та подібні речі. Фаст-фуд, який не є домашнім. Мало того, що приготували. Я також харчуюся лише тим, що не можна привезти до Німеччини на літаку чи контейнеровозі. Як і готові вироби. Тут, у моєму регіоні, мені пощастило, що є багато фруктових дерев, які ростуть «дико». Є яблука, груші, сливи, горіхи, вишні, кисло-солодкі та персики безкоштовно. І цього в достатку. Навіть ожина, смородина. Гриби теж. За моїм будинком три сливи, їх ніхто не хоче. Тож я їх забираю і передаю. Покупців вистачає. Літня пара живе через дорогу. Дають вишні та сливи мірабел. Літо тут унікальний фруктовий рай. Полуниця доступна із суничних полів. Вартість дуже мала і смак як полуниця, а не така вода, як та з Іспанії. Але, мабуть, я відхиляюся від питання. 😂😂😃😃
Ні, я знайшов це корисним! Я також довіряю собі робити 12 годин періодичного голодування. 16, як це часто розмножується, мені важко ... Я також харчуюсь здорово, але часто занадто багато, коли переживаю стрес ...