Дієта проти прищів; Їжа, яка допомагає

Зміст

Що таке прищі і як вони виникають?

Чорні точки, прищі або навіть хворобливі горбки, які засмічують обличчя, спину або грудну клітку одне з найпоширеніших шкірних захворювань, що особливо стосується підлітків, але може продовжуватись і у дорослому віці.

Дефекти шкіри виникають наскрізь закупорені або запалені шкірні залози, які можуть бути спричинені гормональними змінами, генетичною схильністю, стресом або неправильним харчуванням. Але що допомагає проти прищів і що ви можете зробити для чистої шкіри? Уточнюємо.

Вугрі: яка дієта є правильною?

Дієта може «вилікувати прищі зсередини». Оскільки гормони та запалення відповідають за прищі, харчування включається мало м’яса, цукру та продуктів з коров’ячого молока Настійно рекомендується.

Тут ми розкриваємо, як саме виглядає оптимальне харчування для пошкодженої шкіри та без чого краще обійтися:

Плюс: 10 найкращих продуктів проти прищів

Цільнозерновий хліб, крупи, картопля та рис
Свіжі фрукти з невеликою кількістю цукру (наприклад, яблука, ягоди, апельсини)
Необроблені овочі (свіжі або заморожені)
Всі горіхи, крім арахісу (необроблені)
Олії - найкраще підходять рослинні олії (крім осоту та соняшнику)
Несолодкі напої (вода та чай)
Неперероблена риба та морепродукти (свіжі або заморожені)
Індичка та курка
Яйця
Молоко на рослинній основі (овес, мигдаль тощо)

Не можна: краще уникати цих продуктів, якщо у вас прищі

Фаст-фуд, готова продукція
білий хліб
Сухофрукти та підсолоджені консерви
Овочі на вершковому маслі або вершках
Арахіс і солоні горіхи
Сало, пальмовий жир, майонез
Фруктові соки та безалкогольні напої
Свиняча та свиняча ковбаса
Молочні продукти
Цукерки, закуски, морозиво

На перший погляд - продукти від прищів

У наступному огляді ви знайдете конкретні Харчові рекомендації для пошкодженої шкіри. Загалом девізом є: слід уникати молочних продуктів, цукру та неякісних жирів, якщо це можливо при вуграх, тоді як рекомендується рослинна, багата клітковиною і, якщо можливо, необроблена їжа та високоякісні жири.

1. Хліб, крупи, макарони, картопля, рис

Будь ласка, зверніться

Цільнозерновий хліб
(несолодкий) мюслі та зернові продукти (виготовлені з вівса, спельти, жита, рису та кукурудзяного борошна)
Картопля
(Цільнозерновий) рис
Азіатська скляна локшина

Краще уникати

Пшеничний хліб
Білий хліб (наприклад, молочні булочки, кренделі)
Тост, круасан, хлібці, сухарі
Макарони з твердих сортів пшениці
Кус, булгур
лущений рис
Картопляне пюре, млинці, деруни
Фаст-фуд, готові продукти, такі як картопля фрі або крокети

Будь ласка, зверніться

Яблуко
Абрикоси
Ожина, полуниця, чорниця, малина, смородина
Клементини, апельсини
ківі
Нектарин, персик
папайя
Сливи, сливи, вишні
Агрус
Кавун

Краще уникати

Цукрові фруктові пресерви та фруктові пюре
цукати із сухофруктів
в помірних кількостях через високий вміст фруктози: ананас, банан, диня медова, манго, виноград, черешня

Будь ласка, зверніться

Всі види салату
Кольрабі
Квасоля, сочевиця, горох
морква
огірок
кріп
артишок
шпинат
кабачки
всі види капусти
редька
спаржа
квашена капуста
Гриби

Краще уникати

Заморожені овочі з маслом або вершками

4. Горіхи та насіння

Будь ласка, зверніться

Мигдаль
Волоські горіхи
Фундук
Горіхи кеш'ю
Горіхи макадамії
кедрові горішки
Гарбузове насіння
Насіння
лляного насіння
Насіння бліх

Краще уникати

Арахіс і солоні горіхи

5. Жири та олії

Будь ласка, зверніться

лляна олія
Олія зародків пшениці
оливкова олія
Ріпакова олія
Олія волоського горіха

Краще уникати

Свині та гусяче сало
Освітлене масло
Пальмовий жир
майонез
Соняшникова олія
Сафлорова олія

Будь ласка, зверніться

води
несолодкий чай

Краще уникати

Фруктові соки
Безалкогольні напої
Змішані молочні напої
Соєві напої
кава,
алкоголь

7. Риба та морепродукти

Будь ласка, зверніться

вугор
Форель
Палтус
оселедець
тріска
короп
лосось
скумбрія
сардина
Калкат
тунця
Раки, креветки, омари, креветки, краби

Краще уникати

маринована риба в майонезі або вершках

8. Ковбаси та м’ясо

Будь ласка, зверніться

М’ясо індички та нарізки
Курка (в помірних кількостях)
рідко: яловичина, телятина, дичина, солонина

Краще уникати

Ковбасні вироби зі свинини та свинини

9. Яйця, молоко, сир

Будь ласка, зверніться

Яйця (не більше 2 на тиждень)
Рослинне молоко, таке як (наприклад, вівсяне, мигдальне, рисове або кокосове молоко)

Краще уникати

Коров’яче молоко та молочні продукти
Пудинг, рисовий пудинг, какао-препарати

Будь ласка, зверніться

домашні овочеві чіпси
веганський йогурт або каша зі свіжими фруктами
Горіхи або ядра (див. Вище)
коктейль із низьким вмістом цукру
домашній попкорн
Закусочні овочі

Краще уникати

Солодощі
Торти та тістечка
Морозиво
Чіпси та солоне печиво

Найкращі поради щодо здорового харчування від прищів

Щодня їжте овочі (3 жмені) та фрукти в помірних кількостях (1 жменька)
Вітаміни допомагають проти Picke l, оскільки вони зміцнюють імунну систему, а бактерії мають менше шансів проникнути в організм.
Їжте дієту, багату клітковиною
Їжа з високою часткою клітковини протидіє виділенню інсуліну, який стимулює вироблення шкірного сала, що може призвести до домішок шкіри.
Їжте мало м’яса і бажано нежирної птиці
Арахідонова кислота у свинині може сприяти запаленню.
Обмежте цукор і вироби з білого борошна
Їжа з високим вмістом глікемії швидко підвищує рівень інсуліну та збільшує ризик появи прищів і вугрів.
Пийте багато
Багато води в організмі очищає нирки і вимиває продукти життєдіяльності, які утворюються в результаті запальних процесів.
Уникайте продуктів з коров’ячого молока
"Вугрі та молоко" погано поєднуються, оскільки, як кажуть, молоко стимулює рівень чоловічого гормону в організмі, що може бути пов’язано з розвитком плям та вугрів.
Робіть кілька годин перерв між прийомами їжі і уникайте перекусів між прийомами їжі
Це дозволяє уникнути постійно високого рівня інсуліну та захищає травну систему.
Харчуватися різноманітно
Це не тільки робить кишечник міцним, але і імунну систему.
Прагніть до нормальної ваги
Ожиріння може бути причиною хронічного запалення.
Обмежте вживання сигарет, кави та алкоголю
Кава та алкоголь, зокрема, сприяють кровообігу і, отже, сприяють запаленню.

Також корисно проти вугрів

Домашні засоби від прищів

На додаток до дієти можуть допомогти також різні домашні засоби від прищів. Це включає цинку. Цинк проти прищів, наприклад, можна наносити на уражені ділянки у вигляді цинкової мазі. Алое Віра від прищів є перевіреним домашнім засобом як внутрішньо, так і зовні.

Вугрі від стресу

Коли вдома або на роботі все стає важче, ваша шкіра теж може це зробити Такі симптоми стресу, як прищі реагувати. Тому для балансу між робочим та особистим життям слід планувати 15 хвилин розслаблення двічі на день. Це може бути прослуховування музики, йога або дихальні вправи або навіть прогулянка.

Щоб організм міг відновлюватися за ніч достатній сон також важливо зменшити стрес.

Гігієна важлива при прищах

Щоб запобігти поширенню бактерій на шкірі, як правило, слід уникати дотику до обличчя. Навіть лікуючи прищі, важливо завжди робити це заздалегідь добре вимити руки.

ВООЗ Регулярно міняйте рушники та наволочки і змінюється, також уникає контакту з бактеріями з обличчям. Також важливо: Телефонні приймачі, клавіатури та стільникові телефони слід регулярно дезінфікувати, оскільки вони сильно забруднені мікробами.

Відповідний догляд за прищами

Тим, хто страждає від прищів, слід подбати про шкіру pH-нейтральні миючі лосьйони та креми на водній основі використовувати і уникати жирних або жирних продуктів. Макіяж та сонцезахисні креми також не повинні містити жиру.

Для додаткового очищення можна приймати парові ванни з квітами ромашки 1-2 рази на тиждень, оскільки це розширює і очищає пори. Маска з цілющої землі також може вбирати надлишки шкірного сала і виводити з шкіри домішки. Олія чайного дерева допомагає при особливо запалених місцях. Але будьте обережні: він також має високий алергенний потенціал!