8 порад про те, як вино, пиво та коктейлі не товстять
З СТИЛЬБУКУ | 24 червня 2020 р., 15:14
Алкоголь має високу калорійність і тому неминуче робить вас товстим. Але тільки в тому випадку, якщо ви пили його неправильно! За допомогою декількох порад алкогольні напої, такі як коктейлі, пиво та вино, можна насолоджуватися відповідально, майже без жодної совісті.
Особливо в особливих випадках можна взяти келих ігристого вина або вина. Однак багато хто мучить себе з почуттям совісті: Навіть ті, хто в іншому випадку пильно стежить за своїми лініями, займається спортом і дотримується здорового харчування, безцеремонно скидали з напоєм багато калорій. Але чи тому ви повинні жити повністю утриманням? Не обов’язково!
1. Економія калорій також можлива за допомогою алкоголю
Звичайна 0,2-літрова склянка вина - як червоного, так і білого - має вражаючі 160 калорій в таблиці калорій. Краще: випийте освіжаючий винний шприц. Тут ви маєте таку ж кількість насолоди, але заощадили майже половину калорій.
2. Пийте багато води
3. Виберіть правильний напій
Ослиний місток простий: чим нижче вміст алкоголю, тим менше калорій він містить. Наприклад, у 100 мілілітрах джину міститься 260 калорій (містить 45 відсотків алкоголю). Якщо ви вже заздалегідь знаєте, що вечір буде вологим і щасливим, варто зупинити свій вибір на більш легких напоях: у склянці просекко або ігристого вина всього 75 калорій із вмістом алкоголю одинадцять відсотків. Легке вино, наприклад, vino verde, містить лише дев'ять відсотків алкоголю і, отже, лише 60 калорій. Коктейлі із солодкими соками та вершками, як піня колада, набагато більш поживні - такий напій може легко містити до 240 калорій на склянку. А ще є напій, на який поклоняються любителі фітнесу: NorCal Margarita.
4. Економте калорії на їжі
У дні, коли ви вживаєте алкогольні напої, спалювання жиру практично паралізується, оскільки організм покладається на алкоголь як на постачальника енергії, інші процеси обміну речовин тим самим пригнічуються. Тим не менше, якщо ви багато п'єте, вам потрібна хороша основа. Пост заздалегідь тут мало що допоможе! Краще економити додаткові калорії на наступні дні після перерви і покладатися на свої вітаміни, мінерали та цінні білки з меншим вмістом калорій.
5. Озбройтеся проти харчової тяги
Оскільки в алкоголі багато цукру, споживання його спричиняє стрімкий ріст рівня інсуліну. Потім він швидко падає, що призводить до незначної гіпоглікемії, яка незабаром стає помітною як почуття голоду - це, у свою чергу, легко потішається жирною фаст-фудом. Тому найкраще запасти холодильник молочними продуктами, такими як сироватка, айран або пахта перед першим пивом або ігристим вином. Вони багаті білком і містять мало жиру, заповнюють отвір у шлунку після вечірньої вечірки і одночасно задовольняють невгамовне бажання солодкого.
6. Зробіть ритуал похмілля
Після вечірок на вечірках ви віддаєте перевагу балувати своє втомлене тіло бурмотливою головою "душевною їжею", як млинці, гамбургери та піца. Наша порада: поруште цю традицію і перетворіть день похмілля на день суперпродуктів. Як тільки ви зробили цю дієту ритуалом здорового сніданку вранці після - цільнозерновий хліб з авокадо, яєчнею та сиром, наприклад, - а також уникаючи тваринних жирів протягом наступних годин, ви навіть не будете думати про кількість Вибрати послуги доставки.
7. Свідомо лінуйся
Шануйте свої спортивні амбіції: у дні похмілля ви можете залишатися на дивані з чистою совістю. Навіть через кілька годин алкоголь все ще впливає на наше почуття рівноваги, наша здатність реагувати та координувати зменшується, і ми почуваємось млявими та важкими. І поки крива ефективності лежить на землі, одночасно зростає ризик травмування. Тож краще зберегти свої спортивні амбіції на дні після похмілля і розслабитися сьогодні із задоволенням!
8. Ніколи не пийте, щоб почувати себе краще
Робота знищена, партнер відсутній, суперечка з вашим найкращим другом - усі вагомі причини НЕ вживати алкоголь! Той, хто розчаровано тягнеться до келиха, швидко втрачає контроль над споживанням і п’є більше, ніж насправді хоче. Щоб фактор задоволення не падав навколо, застосовується таке: Ніколи не пийте, щоб почуватись краще. Небезпека: Ця кількість робить отруту - і не лише з міркувань фігури. Щоб полегшити роботу печінки та уникнути ризику алкоголізму, точно не слід щодня вживати алкоголь.