Дієта проти старіння молодіє харчуванням - це так просто; s!

Дієта проти старіння: молодше за допомогою їжі - це так просто!

03 січня 2020 - 10:57

Які вітаміни важливі в дієті проти старіння

Зниження віку за допомогою правильної дієти: це звучить божевільно, але це дуже просто. Бо крім віку кожна людина має ще й свій біологічний вік. Багато людей виглядають молодшими, ніж є насправді. І кожен може багато зробити для підтримки власної молодості та фізичної форми.

Найважливіші поживні речовини для розуму і тіла

Звичайно важливо правильне харчування. Але якщо ви харчуєтесь збалансовано, ви в основному споживаєте всі важливі поживні речовини, які вам потрібні. Вони містяться у всіх продуктах, які ми їмо у повсякденному житті. Наприклад, звичайна картопля пропонує калій, магній, залізо та фосфор, багата вітамінами В1, В2 та С. Навіть алкоголь, який вживається в помірних кількостях, може уповільнити процес старіння. За статистикою, чоловіки, які випивають склянку (0,2 літра) вина на день, живуть на два роки довше, ніж утримувачі. Одна з причин: алкоголь зменшує судинну напругу в артеріях.

Кожен сімейний лікар тепер може визначити, які симптоми дефіциту є у пацієнта і які важливі поживні речовини також потрібні організму. Зайву вагу також можна зменшити за рахунок цілеспрямованих змін у харчуванні. Оскільки люди з високим індексом маси тіла (ІМТ) споживають занадто багато енергії. Двигун працює на повній швидкості цілодобово, в результаті чого він ламається раніше. Згідно з класифікацією ВООЗ, люди з ІМТ понад 35 вже страждають від харчової залежності і в середньому помирають на 10-20 років раніше.

У таблиці ви знайдете найважливіші поживні речовини, необхідні нашому організму, щоб залишатися молодим і здоровим. Ви також можете скористатися нашим тестом, щоб визначити свій біологічний вік та розрахувати індекс маси тіла.