Дієта проти теплових хвиль
Якщо ви також щодня ходите на роботу вранці сповнені сил, але протягом дня поступово настає відсутність концентрації, втома і якесь запаморочення, так що ви вдень приїжджаєте абсолютно знесилені, без настрою та в стані поганий або дратівливий дух, це означає, що ви безпечна жертва теплової хвилі, яка зневоднює вас і змушує втратити мінерали, настільки необхідні для нормального функціонування вашого тіла.
А з зневодненням - це не жарт. Згідно з дослідженнями, навіть коли це легко, це впливає на ваше мислення, настрій, пам'ять, здатність вчитися чи виконувати легкі заходи, можливо навіть час реакції. Що ви можете з цим зробити?
З одного боку, пити воду постійно протягом дня дуже важливо, навіть якщо ви працюєте в офісі, але часто цього недостатньо. Ви повинні поповнити себе мінералами та вітамінами, які спека неминуче втрачає через потовиділення. І найкраще і найшвидше, що ви можете зробити з тим, що ви їсте.
Ось легка, низькокалорійна літня дієта, повна вітамінів та мінералів, яка змусить вас відчувати себе повними сил та концентрації до кінця дня.
Сніданок: 1 чаша цільнозернових злаків (30 г) із 150 г нежирного йогурту - 2% жиру, 100 г свіжих або заморожених ягід і 15 г горіхів, фундука або мигдалю, бажано сирих.
дегустація Ранок: Сезонний фруктовий салат або смузі з дині, яблука та апельсина (350 г)
Обід: Салат з тунця у власному соку з руколою, помідорами, перцем, морквою та огірками або смажена риба, прикрашена зеленими овочами - шпинатом, брокколі або пареними кабачками, приготуйте з чайною ложкою оливкової олії першого віджиму та скибочкою цільнозернового хліба.
Полуденок: Великий шматочок кавуна або грейпфрута (300 г)
Вечеря: Гаспачо або томатний крем-суп або томатний салат з сиром (остерігайтеся олії, не перевищуйте чайну ложку/порцію) і скибочку хліба.