Дієта проти випадіння волосся

Дієта відіграє важливу роль у фізіології волосся. Ви знаєте "Дієту для схуднення", тепер ви будете знати "Дієту проти випадіння волосся". Це продукти, які вам призначать для ефективної боротьби з випаданням волосся.

Доктор Сухір Бузгуенда

дієта

  • Уникайте надлишку їжі жиру та алкоголю; вони викликають гіпер себорею.
  • Зменшіть споживання вуглеводів, що швидко всмоктуються (цукор, цукерки, випічка тощо).
  • Сприятливий прийом свіжих фруктів та овочів.
  • Харчуйтесь збалансовано, багаті цинком (морепродукти, м’ясо, теляча печінка, яйце, сушена квасоля, сочевиця, зародки пшениці, хліб з цільного борошна, соя тощо) та вітаміни групи В (м’ясо, риба, яйця, овочі, зародки пшениці, молочні продукти продуктів.).
  • Улюблені продукти, багаті залізом (печінка, червоне м’ясо, жовтки, морепродукти, зелені овочі, сухофрукти, сочевиця та ін.), Сіркою (часник, цибуля, яйця, м’ясо, риба тощо) та цинком (крупи, хліб з непросіяного борошна, морепродукти, бобові, телятина ...).
  • Не бракує амінокислот сірки (риба, сир, жовток, м’ясо, бобові, сухофрукти тощо).
  • Щодня приймати вітамін С (лимон, апельсини, ківі…); він стимулює синтез колагенових волокон і сприяє засвоєнню заліза.
  • Остерігайтеся певних дієт для схуднення, які можуть призвести до харчового дисбалансу та послабити волосся.
  • Уникайте напоїв з високим вмістом кофеїну та деяких гострих страв.

Яйце - чудовий коктейль з користю
Амінокислоти заліза, міді, цинку, сірки та вітаміни групи В.
Майже вистачило б щоранку їсти варене яйце на сніданок.
Яєчні жовтки та сочевиця містять у великій кількості п’ять основних елементів для волосся.

Ріст волосся залежить від того, що кров приносить до кореня, а отже і наш раціон. Для сприяння росту волосся ми рекомендуємо:

  • Вітаміни A, B, C та E: міститься в більшості продуктів харчування.
  • Мінерали та мікроелементи: залізо, магній, кальцій, мідь, цинк, сірка, селен та діоксид кремнію. Вони містяться в яєчних жовтках, крупах, хлібі з непросіяного борошна, соєвих бобах, соєвому борошні, мигдалі, фундуку, мідіях, устрицях, креветках, устрицях, бананах, какао ...
  • Амінокислоти сірки: міститься в яєчних жовтках, курці, підошві, тунці, сирі, квасолі, сочевиці, мигдалі, фісташках ...