Дієта протягом 14 днів

Два тижні - це більше, ніж реалістичний час, щоб помітно схуднути. Якщо ви вирішите зробити цей крок, незважаючи на спокусу померти з голоду протягом двох днів і отримати "той самий" результат - ми вітаємо вас. Принаймні не існує такого поняття, як двотижнева дієта, яка чергується з обжерливістю і може завдати здоров’ю більше шкоди, ніж голодування. Однак дієти на 14 днів мають і свої нюанси, яких потрібно дотримуватися, щоб не нашкодити своєму організму.

дієта

Правила двотижневих дієт

Перш за все, будь-яка дієта на 14 днів повинна поєднуватися з фітнесом, аеробікою, фізичними вправами в тренажерному залі, загалом, активним способом життя. Відповідно, ваше меню має забезпечити вас достатньою кількістю енергії для занять спортом. Втрата ваги без фізичних вправ може дати негативний результат на вагах, але краса вам цього не додасть.

Дієти для схуднення протягом 14 днів пропонують традиційні 5 -6 разових прийомів їжі, 2 літри столової води на день і зупинку за 3 години до сну. Незалежно від обраної дієти, є певні винятки, ми рекомендуємо поєднувати втрату ваги з прийомом полівітамінних комплексів.

Білкова дієта

Втрата ваги білка стає досить жорсткою дієтою для тих, хто більше любить вуглеводну дієту - каші, макарони, крупи, картоплю тощо протягом 14 днів.

Ця дієта обрана і рекомендована спортсменам, які надзвичайно важливі для схуднення при повному споживанні білка.

  • Сніданок - кава;
  • Обід - зварене круто яйце та капуста салат;
  • Обід - варена куряча грудка (100 г) і відварений рис (100 г);
  • Обідня закуска - нежирний сир (200 г);
  • Вечеря - варена або тушкована яловичина нежирна яловичина (200 г);
  • перед сном протягом 2 годин - чай ​​або склянка томатного соку.

  • Сніданок - чай;
  • Обід - два різних фрукти;
  • Вечеря - риба на пару (150 г) і відварений рис (100 г);
  • Обідня закуска - овочевий салат з капусти, моркви, перцю та зеленої цибулі;
  • Вечеря - відварна куряча грудка (200 г);
  • перед сном - склянка кефіру.

Ви можете вибрати їжу в інші дні таким же чином. Головне, орієнтуватися на білкові продукти.

Бразильська дієта

У цьому випадку приймається триразове харчування:

  • Сніданок - кава, яблуко, зварене круто яйце;
  • Обід - 150 г вареної риби, кава, яблуко;
  • Вечеря - 2 яйця зі шпинатом.

Майже щодня їжа складається з яєць, і ви можете збагатитись такою кількістю білка за допомогою кави.