Зволікання, які рішення не відкладати все на завтра журнал santé

Оплатіть рахунок-фактуру, домовтесь про зустріч наймолодших, заповніть файл. Нерідкі випадки повсякденного життя відкладаються на завтра. Поради фахівців, щоб не зволікати.

"Я зроблю це пізніше" - один із ваших улюблених виразів ... Щоб знайти смак дії, почніть із розуміння, чому ви зволікаєте.

Думка Жака Регена, радника з питань особистого розвитку та консультанта з питань відносин

"У повсякденному житті ми відштовхуємо те, що нам не подобається або не хочеться робити.

Кілька причин (які слід визначити) та рішення для цього:

"Я перевантажений": складіть список речей, які слід зробити, починаючи з найменш приємних.
"Я пристрастився до терміновості": диференціювати нагальне від важливого і починайте з того, що важливо.
«Я не знаю, як визначити свої пріоритети»: залишатися зосередженим, визначати свої цілі та пріоритети та виконувати одне завдання перед тим, як розпочати інше.
“Я не знаю, як самоорганізуватися”: Я вчусь управляти своїм часом краще, складаючи список із пріоритетами та викреслюючи кожне виконане завдання.
“Я перфекціоніст ": станьте ефективнішими, визнаючи, що ви не ідеальні. "

Думка Патріса Рас, тренера

"Відкладання на наступний день може бути частиною риси характеру, звички, відсутності мотивації, виховної схеми для батьків. Для боротьби з цією тенденцією ми повинні спочатку усвідомити її, вийти із заперечення («Я працюю краще під тиском»), а потім вирішити змінити цю поведінку.

Не соромтеся звертатися за допомогою до найближчих, щоб розібратися у своїх пріоритетах та мотивації.

Поступово ми усвідомлюємо, що дотримання термінів стає задоволенням, збільшує, звільняє час та енергію для інших справ. "

Думка П'єра Іва Сансо, професора з управління людськими ресурсами, Школа менеджменту в Греноблі

"Затримка завдання до наступного дня часто приховує страх, який сягає дитинства.

Поведінка залежить від особистості:

організація мало відкладає, багато передбачає, іноді занадто багато;
бунтар приймає грайливі міркування: робити це в останній момент для нього не створює жодних проблем;
емпат боїться невдоволення, бере на себе велику відповідальність, важко відмовляється, береться штурмом і більше не може дотриматися терміну.

Кілька порад: виріжте, розкладіть пляму, щоб уникнути надлишків, освітліть його. Відокремте важливе від нагального і починайте з першого. Навчіться відмовляти певним запитам. Спільна робота: групова мобілізація створює колективну динаміку. "

5 важливих моментів, які слід пам’ятати

Гарна гігієна життя дозволяє боротися з такою поведінкою: гарних ночей та спорту, щоб бути в тонусі.

Встановіть чіткі терміни, не занижуючи час, необхідний для виконання різних завдань, встановіть реалістичні цілі, обмежте відкладення до одного та передбачіть перешкоди.

Діючи, усуньте джерела відволікання та зайвих спокус (двері кабінету закриті, телефон та комп’ютер відключені). !

Пов’язуйте завдання з поняттям задоволення, створюючи виклики. Розділіть місця для роботи та відпочинку, щоб мозок пов’язував один контекст із розслабленням, а інший - з роботою. І винагородити себе, як тільки важке завдання буде виконано.

Читати

Припиніть зволікання, це розумно, Міхаел Феррарі, ред. Щодня Smart, 6 євро.
Сьогодні я перестаю все відкладати на завтра!, Патріс Рас, вид. Молодь, 4,95 євро.
Знай себе, щоб краще управляти своїм часом, П’єр-Ів Сансо, ред. Преси університетів Гренобль, 10 євро. 50 вправ, щоб не відкладати все на наступний день, Jacques Regard, ред. Ейроль, 9,90 євро.