Дієта протягом 2 місяців
На думку дієтологів, найбезпечнішими та найефективнішими дієтами є довготривалі дієти. Хоча завдяки такому способу харчування кілограми повільно зникають, але є більше шансів не повернутися. Втрата ваги в цьому випадку відбуватиметься не через виведення зайвої рідини, а через розщеплення жиру.
У число довготривалих дієт входить дієта на 2 місяці. Перевага цього методу харчування полягає в тому, що кілограми йдуть, не впливаючи на здоров’я: нігті та волосся залишаються здоровими, шкіра не згинається. До того ж у цей час існує сильна звичка не їсти занадто багато і жити без солодощів.
Втрата ваги за 2 місяці може становити до 20 кілограмів. Точна цифра буде залежати від кількості зайвої ваги, правильності рекомендацій та фізичної активності.
Дієтичне меню на 2 місяці
Під час тривалої дієти в дієті слід дотримуватися наступних рекомендацій:
- Їжу слід розподіляти: 5-6 разів на день малими порціями.
- Необхідно пити багато чистої води. Такі рідини, як солодкі соки та напої, міцний чай, алкогольні напої заборонені.
- З 6 до 12 годин можна вживати лише молочні продукти: сир, сир та нежирні вершки, натуральний йогурт та кефір.
- У період з 12 до 15 годин вживайте тільки нежирне м’ясо: кролятину, філе індички та курку. М’ясо можна запікати в духовці, готувати на пару, готувати. У той же час ви можете дозволити собі додати до м'яса зелень і трохи цибулі або моркви.
- З 15 до 18 годин можна їсти рибу. Рекомендується їсти тріску, пару, хек, лосось, іноді солону та форель.
- Через 18 годин ви можете їсти будь-які сирі овочі або фрукти. Овочевий салат можна залити оливковою олією.
Дієта на 2 місяці досить ефективна, однак, щоб тривати так довго, вам знадобиться воля і сильне бажання схуднути.