Дієта протягом 8 годин, не втрачаючи улюбленої їжі!
Наближається літо, і ви хочете добре виглядати в новому купальнику, але у вас немає часу чи сил розпочати нову дієту? Крім того, ефект Йо-Йо вам дуже знайомий, адже кожного разу, коли вам вдавалося схуднути, вони поверталися до вас так чи інакше. На допомогу приходять двоє американців, які пропонують вам 8-годинну дієту. Худніть, не відмовляючись від улюбленої їжі! Звучить добре, ні?
Схуднути на 9 фунтів за 6 тижнів
Девід Цинценко та Пітер Мур зробили фурор, коли випустили книгу "8-годинна дієта: ось як схуднути, не дивлячись на те, що ви їсте!". За даними Daily Mail, теорія обох передбачає, що за тиждень можна скинути до 4,5 кілограмів, а за шість тижнів - до 9 кілограмів. Потрібно лише вибрати часовий проміжок, в який можна їсти, і суворо поважати цей графік.
За їхніми словами, у США фактори, що відповідають за велику кількість людей, які страждають на цукровий діабет та ожиріння, передаються державою до пізнього дня і харчуються протягом доби.
Винен штучне світло
"Наш організм не може переробляти їжу, яку ми їмо, поза рекомендовані години, і ці калорії потрапляють туди, куди не слід - навколо живота і дна", - йдеться в уривку з книги, опублікованої Today.com.
На думку авторів, пояснення дається появою штучного світла, що призвело до продовження періоду, в який ми харчуємось.
"Тривалий інтервал, коли ми їмо, руйнує хороший стан нашої травної системи та втручається у багато гормонів та ферментів, які мають до цього відношення".
Експерименти на мишах дали результати
Пізні години та неорганізоване харчування призводять до діабету. Принаймні, така гіпотеза представлена в книзі доктора Сатчідананди Панди з Інституту біологічних досліджень Салка в Каліфорнії. Щоб довести свою теорію, лікар провів кілька експериментів на лабораторних мишах.
Гризунів розділили на дві групи і піддавали однаковій жирній дієті. Першій групі дозволялося їсти що завгодно в будь-який час доби, а другій групі дозволялося їсти що завгодно, але лише протягом 8 годин. Через 100 днів лише миші першої групи набирали вагу.
"Просто обмеження споживання їжі до 8 годин дає вам усі переваги, не турбуючись про те, скільки ви їсте", - пояснив лікар.
8-годинна дієта допомагає спалити більше калорій
За його словами, той факт, що ви обмежуєте проміжок часу, протягом якого ви їсте, змушує ваше тіло спалювати більше калорій протягом дня, тому чим більше ви їсте, тим більш лінивим стає ваш метаболізм.
У 8-годинній дієті дозволяється їсти що завгодно, і період можна вибрати в будь-який час протягом дня. Коли вам заборонено їсти, ви можете пити чай, каву та воду. Дослідження показали, що утримання від їжі зменшує ризик серцевого нападу, діабету або деменції, але перед початком будь-якої дієти найкраще проконсультуватися з лікарем.