Дієта псує ваше тіло, ви не побачите їх однаково
Хорошим рішенням буде припинення дієти !
Дієти, їх десятки і десятки; методи, які довели свою цінність, інші підтверджені плюсами (але не менш суперечливими), а деякі виходи з-за пачок - а іноді і абсолютно небезпечні (привіт дієта від стрічкового черв'яка). Коли ми хочемо сісти на дієту, методів не бракує, і всі ми більш-менш розпочали дієту протягом свого життя. У Франції ми також є одним із спеціалістів у цій галузі: дослідження Ifop, проведене в червні 2018 року, підкреслило той факт, що 67% француженки вважають, що мають зайві кілограми. навіть якщо вони менше стурбовані зайвою вагою, ніж чоловіки. Проте ми знаємо, що дієти - це не обов'язково хороша річ, тому що ми позбавляємо себе, не можемо їх дотримуватися, і в кінці ми набираємо ще більше ваги.. Найгірше: прийом обмежувальної дієти повністю зіпсує наше тіло і ми відразу пояснюємо основні механізми цього самознищення.
Обмежувальні дієти впливають на обмін речовин
У стані спокою, коли ми сидимо, лежачи, спимо, наше тіло витрачає енергію - спалює калорії, конкретно - щоб мати змогу працювати з нашими органами та м’язами: це те, що ми називаємо базальним метаболізмом. До основних витрат додаються спортивна активність та травлення.
Щоб наш маленький внутрішній механізм працював правильно, тому ми повинні забезпечувати свій організм певною кількістю калорій на день, щоб компенсувати основні витрати енергії і таким чином збалансувати ваги. Коли ми даємо своєму тілу більше калорій, ніж воно спалює, ми набираємо вагу: коли даємо йому менше, ніж воно спалює, ми втрачаємо його.
Проблема полягає в тому коли споживання енергії недостатньо для забезпечення основних функцій організму, обмін речовин сповільнюється і організм потрапляє в ситуацію захисту. Органи, м’язи тощо почніть спалювати менше калорій, щоб заощадити енергію: вони сповільнюються до забезпечити виживання організму, як пояснює тренер з питань харчування Майя Бодлер. У цьому контексті найменш поглинені поживні речовини захоплюються (і зберігаються) життєво важливими органами, а ті, що мають менше (м’язи, шкіра), залишаються позаду.
А хто каже, що уповільнений обмін речовин обов’язково говорить наслідки: шкіра сухіша, головні болі частіші, волосся випадає, може бути холодно і відчувати втому; частота серцевих скорочень сповільнюється, ендокринна система руйнується, але також, схуднути важче, оскільки організм спалює менше калорій. І на завершення, люди, які вирішили припинити свою низькокалорійну дієту, відновлюють собі всі свої кілограми, якщо не більше, і з дуже простої причини: їх організм спалює занадто мало калорій, тоді як споживання їжі та енергія зростають. Ой !
Обмежувальні дієти викликають недоліки
Відомо, що обмежуючи дієти впливають на базальний обмін, викликають дефіцит. Ми зменшуємо порції їжі, повністю приховуємо певні продукти, недостатньо диверсифікуємо страви. ми накладаємо дуже сувору дієту, думаючи, що вживання моркви у воді буде відповіддю на зайві кілограми, і з часом цей (поганий) вибір ще більше розбиває організм.
Щоб нормально функціонувати, організм потребує різноманітних поживних речовин: білки, ліпіди, вуглеводи, клітковини, вітаміни, мінерали. які служать підживлення органів і м’язів, щоб вони працювали належним чином. Зменшення порцій часто означає споживання меншої кількості поживних речовин (коли продукти не є ретельно підібраними); пропуск певних продуктів - це прощання до основних внесків; обмеження переліку дозволених продуктів харчування означає зменшення різноманітності споживання.
Окрім впливу на організм, дієти можуть також мати серйозні наслідки для психічного здоров'я: депресія, відсутність впевненості в собі та нав'язлива поведінка в програмі. Все ще хочете взяти «хорошу розв’язку» і сісти на дієту, щоб скинути зайві кілограми? Ми впевнені, що, маючи на увазі всю цю інформацію, ви переосмислите свій спосіб подальшого розвитку: ніщо інше як спортивна діяльність, а не позбавлення для досягнення ваших цілей !