ДІЄТА) Ранкова дієта з бананами Здоров’я
Здоров’я 10 лютого 2016 р., 06:17
Бананова дієта виникла в Японії і була розроблена Суміко Ватанабе для свого чоловіка Хамачі. Суміко вивчав профілактичну медицину і створив цю дієту в 2008 році.
Дієта швидко набула популярності серед людей, які прагнули отримати видимі результати без зайвих зусиль і без голоду.
Дієта також називається "Ранкова бананова дієта" і, в принципі, полягає у вживанні банана або навіть кількох під час сніданку зі склянкою води кімнатної температури.
Банани є багатим джерелом вітамінів і мінералів, таких як: A, B, C, E, кальцій, калій, фолієва кислота, магній, хром, натрій, фосфор та залізо.
Бажано вживати цей фрукт якомога частіше і включати його в раціон, щоб підтримувати бадьорість і забезпечувати необхідну добову кількість вітамінів.
Бананова дієта надзвичайно проста у дотриманні і не вимагає суворого графіку, занадто жорсткого для організму. Щоб реально отримати результат, вам дійсно потрібно вирішити, що ви хочете схуднути, і суворо дотримуватися кількох обмежень, які накладає ця дієта. Потрібно відмовитися від солодощів і намагатися пити якомога більше води в перерахунку на рідину.
Найважливішими правилами бананової дієти є:
1. На сніданок необхідно їсти тільки банани та воду, але якщо їх недостатньо, через 30 хвилин можна їсти інші продукти.
2. Для досягнення найкращих результатів споживайте 8 склянок води на день і припиніть вживання інших рідин, таких як кава та солодкі соки.
3. Обід і вечерю можна їсти за бажанням, але десерт повинен зникнути з щоденного меню.
4. Вечеря повинна бути прийнята до 20:00 або принаймні за 4 години до сну.
5. Споживання вина чи алкогольних напоїв приймається в певних випадках.
6. Вправи не обов’язково необхідні, але рекомендуються для кращого результату.
Переваги ранкової бананової дієти:
Банани легко засвоюються, і враховуючи, що шлунок відпочиває під час сну, вживання банана на сніданок залишає шлунку довший час для розслаблення, що покращує травлення та засвоєння поживних речовин.
Погане перетравлення і засвоєння поживних речовин сприяють надлишковим кілограмам
Дослідження показують, що банани сприяють концентрації уваги та викликають стан щастя завдяки високому вмісту клітковини, магнію та калію.