Дієта Рецепт 5-хвилинних млинців без глютену
Ви хочете розпочати день зі здорового сніданку, але набридли всі різновиди вівсяних пластівців і не відчуваєте себе суперпродуктами, такими як пудинг чиа та ко? Тоді сьогодні ми представляємо вам ваш новий улюблений бреккі - і ні, це не банановий хліб.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми хотіли б показати вам рецепт млинців, який працює без цукру та клейковини, надзвичайно пристосовується і де млинці швидко та легко потрапляють на вашу тарілку всього за п’ять хвилин.
Харчування: Наш рецепт 5-хвилинних млинців без глютену
Тож смачна: Наш рецепт 5-хвилинних млинців без глютену
Інгредієнти для 2 осіб:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- 1 великий, стиглий банан
- 1 чайна ложка кориці
- 100 г грубих вівсяних пластівців (без глютену)
- 2 яйця
- 1 чайна ложка кокосового масла
Ось як це працює:
- Вилийте корицю до банана і розімніть його виделкою.
- Змішайте вівсянку та яйця і перемішайте все разом, щоб утворилося тісто.
- Нагрійте на сковороді трохи кокосової олії і сформуйте невеликі млинці, які ви будете смажити з двох сторін близько 2 хвилин.
Швидке та мінливе харчування: так ви сутенерте свої млинці
Основа залишається простою і незмінною - банан, овес і яйця. І все ж тут ви можете проявити творчість і спробувати свої сили: якщо тісто для вас занадто грубе, перейдіть на дрібні вівсяні пластівці або подрібніть його на вівсяне борошно.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете більше хрускіт, додайте жменю волоських горіхів.
Якщо ви хочете споживати більше білка, додайте чайну ложку горіхового масла або замініть 50 г вівсянки на ложку білкового порошку - це ваш замінник борошна і робить млинці гарними та пухнастими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
А також ви можете випускати пар з начинками: Покладіть зверху кокосовий йогурт або яблучне пюре, їжте їх з фруктами або модними какао-сосками.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie