Дієта, рекомендована кардіологами, щоб скинути 5 кілограмів за 2 тижні

Будь-який хороший дієтолог порадить збалансовано харчуватися і займатися фізичними вправами для підтримки фігури. Але залежно від вашого типу фігури не завжди легко дотримуватися цих двох моментів. Щоб допомогти собі, ви можете замінити свої улюблені страви, щоб схуднути легше.

Так ось дієта, спеціально рекомендована кардіологами, що може більше відповідати вашому стилю життя і дозволить вам легко схуднути до 5 фунтів за два тижні. Ви також можете спробувати наш рецепт для схуднення на основі настою петрушки.

Якій програмі слідувати ?

Обов’язково продовжуйте фізичну активність під час дієти: достатньо 30 хвилин на день.

Намагайтеся уникати солі у своїх приготуваннях, віддайте перевагу краплі оливкової олії. Слід уникати алкоголю протягом усього періоду дієти.

Щоб правильно дотримуватися цієї дієти, потрібно буде дотримуватися важливого правила, а саме їсти на сніданок лише один фрукт, винятки з бананів і винограду, занадто концентрованих у цукрі. Що стосується інших прийомів їжі протягом дня, слід звернутися до таких показань.

Перший день дієти:

Обід: апельсин, варене яйце та 200 мл простого йогурту зроблять трюк.

Вечеря: два помідори (або 200 г варених помідорів), два крутих яйця, половина огірка (або трохи салату) і два суцільних пшеничних сухарі

Другий день дієти:

Обід: знову апельсин, варене яйце та 200 мл простого йогурту.

Вечеря: 125 грам курячої котлети на пару, помідор, цільнозерновий сухар, апельсин і чашка чаю/трав'яного чаю без цукру.

Третій день дієти:

Обід: апельсин, варене яйце, 200 мл простого йогурту та огірок або салат.

Четвертий день дієти:

Обід: 125 грам сиру (віддайте перевагу козячому молоку), помідор і сухар.

Вечеря: 125 грамів яловичини бажано на пару, два помідори, яблуко і цільнозерновий сухар.

П'ятий день дієти:

Обід: 200 грам риби, звареної у воді, помідор і цільнозерновий сухар.

Вечеря: півкіло пареної моркви, гороху або картоплі.

Шостий і сьомий дні:

Ці два дні «не працюють», тобто, ви можете їсти все, що завгодно, доки не переборщите.

Після закінчення тижня ви можете поновити програму на наступні тижні і продовжити дієту.

Наскільки ця дієта ефективна ?

Якщо кардіологи виступають за цю дієту, це тому, що вона містить лише нежирний, здоровий білок, який допоможе вам спалити небажаний жир і контролювати апетит, щоб запобігти рецидиву.

Клітковина широко використовується і має надзвичайне значення для мінімізації серцево-судинних ризиків. Велика сила цієї програми також полягає у відсутності цукру, справжньої отрути для організму.