Дієта Ріна; 90-денна дієта

Дієта Ріни - це дисоційована дієта, але це не дієта, при якій ви вже нічого не їсте і ви повністю обмежені. Протягом 90 днів ви можете їсти макарони, солодощі, навіть піцу.
Для кращого та довготривалого результату через 3 місяці настане тримісячний період технічного обслуговування, який називається Rina 2.

Перед початком цієї дієти я прочитав книгу, щоб зрозуміти, що вона передбачає, що слід вживати, а що ні, які обмеження я маю.
Дієта Ріни передбачає вживання певної категорії їжі щодня. Є 4 категорії їжі:

день 1 - білковий день
день 2 - крохмальний день
день 3 - вуглеводний день
день 4 - вітамінний день

Звідси скорочена назва інтервалу PACV.
Цей 4-денний інтервал повторюється протягом 90 днів. Але є виняток. У дні з номерами 29, 58, 87 водний день буде інтегрований.

Для кожного прийому їжі існує часовий інтервал, протягом якого його можна споживати. Інтервал часу встановлюється відповідно до біологічного ритму людського тіла.

Сніданок буде їсти між 4 ранку та 12 обідньою. За весь цей час організм виводить токсини з попередньої доби.
Обід і вечеря є частиною періоду харчування, між 12 і 20. Зараз опіки в тілі в самому розпалі, і тіло потребує енергії для підтримки.

Щоранку, протягом 90 днів, бажано вживати склянку теплої води з медом. Через 30 хвилин можна поснідати.

Сніданок

Він буде складатися з вживання фруктів. Буде однаковим протягом усіх 90 днів. На сніданок ви можете їсти фрукти кожні 2 години, але ми повинні бути обережними, щоб між останньою порцією фруктів і обідом було 2 години.

Обід

Залежно від дня, в який ми перебуваємо, він буде складатися з продуктів із категорій: білки, крохмаль, вуглеводи та вітаміни. Кожного дня я буду робити інший допис, щоб розвивати тему.

У день білка можна вживати: молочні, м’ясні, рибні.
У день крохмаль можна їсти овочі, що містять більшу кількість крохмалю.
День вуглеводи є найочікуванішим, оскільки сьогодні ви можете їсти макарони, випічку, піцу (тільки з дозволеними овочами) і навіть торт/морозиво.
Вітамінний день - це день, що відзначається споживанням необроблених овочів та фруктів.
У разі водного дня, як випливає з назви, пийте воду лише протягом дня.

В обід, крім продуктів, характерних для кожної категорії, можна їсти дозволені овочі. Сюди входять: цибуля, часник, салат, авокадо, капуста, гриби, морква, редиска, кабачки, перець, оливки (несолоні), помідори, огірки, селера, брокколі, цвітна капуста, шпинат, хрін.

За бажанням можна їсти суп, приготований лише з дозволених овочів (300 мл) і 40 грамів хліба.

Вечеря в день білка, половина кількості білка, споживаного в обід. Крім того, овочі можна їсти, як дозволено.

Крохмалиста вечеря - пів на південь. І, як і в білковий день, ви можете їсти овочі, як дозволено.

У вуглеводний день вечеря може містити половину споживаної в обід, але може бути і іншою, і може містити щось інше, крім обіду. У цьому випадку можна вживати 150 грам солодких або солоних продуктів. На додаток до цього, обов’язковим є споживання 40 грамів шоколаду з не менше 75% какао.

це не обмежує мене;
залежно від дня я можу вибрати їжу з тієї категорії, яка мені найбільше подобається;
вони можуть готувати одну і ту ж їжу кількома способами, щоб запобігти монотонності протягом 90 днів;
Я вважаю це збалансованим харчуванням, при якому ви навіть не їсте, не голодуєте;
ви споживаєте протягом 90 днів, ви споживаєте різноманітні продукти, і, отже, ви не позбавлені жодного вітаміну тощо.
допомагає зробити правильний вибір їжі;
допомагає не поєднувати продукти неправильно;
найголовніше, що за 4 дні я можу вживати солодощі/випічку в невеликих кількостях, але принаймні я можу насолоджуватися ними.
Мені не потрібно рахувати калорії;