Дієта Ріни
Дієта Ріни ідеальна, оскільки вона допомагає вам як схуднути, так і підтримувати ідеальну вагу, тому це буде природне зниження ваги, яке не залишить на тілі ніяких слідів.
Ця дієта ефективно змінює обмін речовин, зуміючи спалити калорії набагато інтенсивніше, ніж зазвичай. Крім того, його схвалюють багато дієтологів та кардіологів усього світу.
Дієта Ріни. Як ви підтримуєте себе після схуднення
Дієта Ріни протягом днів
1 день - білок
В обід слід їсти м’ясо. Або червона, смажена на грилі, або відварна курка, риба чи індичка. На обід достатньо 3 скибочок курячої грудки. Ви можете замінити їх 3 вареними яйцями або сиром. В обід потрібно з’їсти 200 г білка.
Також можна їсти гострий салат, але без олії. Ви можете замінити м’ясо макаронами або суп скибочкою хліба. Обід повинен бути ідентичним вечері, але в менших кількостях, без хліба та супу.
2 день - овочі
В обід ви можете їсти разом з м'ясом будь-які види овочів. Їх потрібно готувати на пару або запікати. Їсти їх можна з томатним соусом або зеленню. На вечерю слід їсти ті ж овочі на обід, але в менших кількостях.
3 день - вуглеводи
Сніданок той самий. В обід можна з’їсти макарони з томатним соусом або піцу з томатним соусом. Ви також можете їсти свіжі помідори з моцарелою, а можете і зовсім відмовитися від м’яса. Також вам дозволено торти, морозиво, темний шоколад тощо.
4 день - фрукти та вітаміни
Це день, коли ви будете їсти тільки фрукти, овочі, горіхи, насіння. У цей день можна їсти необмежену кількість фруктів. Ви будете їсти однакові продукти на сніданок, обід і вечерю.
Дієта Ріни. Як ти встигаєш
Зазвичай після дієти організм збунтується і спробує «помститися». Тож одразу після закінчення дієти він буде продовжувати накопичувати все, чого йому не вистачало за 90 днів.
Післядієтний період має великий внесок в організм, оскільки він повинен підтримувати його, щоб зберегти отримані результати. Потрібно уникати регресу.
Щоб уникнути класичної тенденції до набору ваги після дієти, потрібно дотримуватися кількох простих, але надзвичайно ефективних кроків.
Фрукти на сніданок
До 12 години ви повинні їсти тільки фрукти, але лише 1-2 фрукти ваших улюблених. Якщо ви хочете, ви можете споживати їх у вигляді соків для детоксикації.
Комбінуйте правильну їжу
Потрібно правильно поєднувати поживні речовини, щоб не перешкоджати травленню. Ніколи не змішуйте білки з вуглеводами (крохмалем та цукром).
Тільки один тип поживних речовин під час кожного прийому їжі
Тут слід дотримуватися принципу дисоційованої дієти, тобто не поєднувати кілька видів білків, а також не вживати яєць та молока за один прийом їжі.
Вечеря повинна складати лише половину обідньої порції
Дуже важливо, щоб обід був найважливішим прийомом їжі протягом дня. Ви можете з’їсти те, що з’їли в обід, якщо у вас немає інших ідей, але порція повинна бути наполовину, ніколи більше.
Рух, як він охоплює
Якщо ви займаєтеся фізичними вправами в поєднанні з правильним харчуванням, ви все одно зможете схуднути навіть у дні обслуговування. Ви не втратите багато ваги, 1 або 2 кілограми, але допоможете стимулювати обмін речовин і отримаєте гармонійне тіло.