Дієта Ріни, дієта, яка дивним чином позбавляє від зайвих кілограмів
Дієта Ріни, дієта, яка дивом позбавляє зайвих кілограмів! Це одна з найпопулярніших дієт, яка використовується у всьому світі. Скиньте 10 кг за 90 днів, і після схуднення на вашому тілі не залишиться непривабливих ознак.
Окрім схуднення, дієта Ріна допомагає підтримувати ідеальну вагу. Словом, це повністю змінює ваш метаболізм. Покладіть це на роботу, і воно буде спалювати калорії інтенсивніше, ніж до початку дієти Ріна. До того ж у вас буде завидний тон. Дієта Ріни схвалена багатьма дієтологами світу та кардіологами.
Дієта Ріни - їжа дозволена
Білки: курка, риба, яловичина, свинина, сир, молоко, яйця тощо.
Крохмаль: соя, рис, сочевиця, сушена квасоля, соєві пластівці, нут, картопля тощо.
Вуглеводи: біле борошно, цільнозернове борошно, гречане борошно, кукурудзяне борошно, спагетті, лазанья, кус-кус, локшина тощо.
Вітаміни: лише фрукти та овочі
Дієта Ріни, загальні правила
Кількість дозволених калорій на день може здатися високою. Але дієта була покликана створити баланс в організмі. Це допомагає здорово схуднути. Дієта Ріни не голодує вас і не змушує утримуватися від улюблених страв.
Протягом 90 днів ви будете щодня снідати однаково. Сніданок у дієті Ріни складається з фруктів (свіжих або сушених), свіжих овочів, жирних фруктів або насіння. Ви можете комбінувати їх як завгодно. Щоранку можна пити чай або каву, але без підсолоджувачів.
Дієта Ріни протягом днів
1 день - білок
Після згаданого сніданку в обід слід їсти м’ясо. Або червона, смажена на грилі, або відварна курка, риба чи індичка. На обід достатньо 3 скибочок курячої грудки. Ви можете замінити їх 3 вареними яйцями або сиром. В обід потрібно з’їсти 200 г білка. Також можна їсти гострий салат, але без олії. Ви можете замінити м’ясо макаронами або суп скибочкою хліба. Обід повинен бути ідентичним вечері, але в менших кількостях, без хліба та супу.
2 день - овочі
В обід ви можете їсти разом з м'ясом будь-які види овочів. Їх потрібно готувати на пару або запікати. Їсти їх можна з томатним соусом або зеленню. На вечерю слід їсти ті ж овочі на обід, але в менших кількостях.
3 день - вуглеводи
Сніданок той самий. В обід можна з’їсти макарони з томатним соусом або піцу з томатним соусом. Ви також можете їсти свіжі помідори з моцарелою, а можете і зовсім відмовитися від м’яса. Також вам дозволено торти, морозиво, темний шоколад тощо.
4 день - фрукти та вітаміни
Це день, коли ви будете їсти тільки фрукти, овочі, горіхи, насіння. У цей день можна їсти необмежену кількість фруктів. Ви будете їсти однакові продукти на сніданок, обід і вечерю.
Дієта Ріни - час прийому їжі
Ви повинні поважати три періоди: період очищення (від 4 ранку до обіду; ви їсте свіжі фрукти та овочі кожні 2 години), період прийому всередину (з полудня до 20 вечора; ви їсте правильно поєднану їжу) та період травлення (з 8 вечора до 4 ранку; ви повинні утримуватися від будь-якої їжі). Щоб дієта працювала, дотримуйтесь меню роз’єднаних продуктів. Чергуйте вищезазначені дні, але не пропускайте їх, не змінюйте порядок днів і пийте багато води.
Дієта Ріни - щоденні пропозиції меню
Пропозиції щодо білкової їжі
курятина, яловичина, свинина, риба;
баклажани;
помідори;
часник;
цвітна капуста;
капуста;
ендівія;
брокколі;
морква;
огірки;
перець;
оливки;
селера;
петрушка,
імбир;
Пармезан;
йогурт;
моцарела;
яйця;
Пропозиції щодо їжі на овочевий день
цибуля;
картопля;
перець;
селера;
брокколі;
гриби;
кисла капуста;
рис;
нут;
мигдаль;
салат;
помідори;
редис;
морква;
цвітна капуста;
огірки;
рис;
лобода;
гречка;
ячмінь;
зелений горошок;
квасоля;
сочевиця;
Вуглеводні денні пропозиції щодо їжі
оливки;
біле/цільне/кукурудзяне борошно;
лазанья;
тістечка;
локшина;
морозиво;
торти;
Великдень;
шоколад (обов’язковий на вечерю);
морозиво;
Їжа, дозволена в дієті Ріни
осі, огірки, цибуля, болгарський перець, морква
капуста, брокколі, салат, цвітна капуста, шпинат
спаржа, зелена квасоля, цибуля-порей, брюссельська капуста
кропива, морська капуста, ендівія, баклажани
гулі, кабачки, селера, хрін
гриби, редис, стевія, лобода
гарбуз, буряк
мікроби, паростки, часник, зелень
соління (крім вітамінного дня)
Дотримання дієти Ріни
Після того, як вам вдалося скинути запропоновану вагу, не забувайте, що ви повинні підтримувати себе. Продовжуйте рухатись якомога більше, або просто багато гуляйте, або відвідуйте тренажерний зал. Не забувайте пити якомога більше рідини, або води, або чаю.