Дієта Ріни, докладно описані щоденні рецепти, переваги, принципи дієти Рина 90

Дієта Ріни докладно по днях. Дієта Ріна 90 - це, мабуть, найпопулярніша дисоційована дієта. І це тому, що його результати швидкі, і під час цього ви можете з’їсти всі ваші улюблені страви. Однак дуже важливо поважати щоденне меню.

Дієта Ріна 90 надзвичайно популярна у всьому світі. За 3 місяці програми вона обіцяє скинути навіть 20 кілограмів. Це за умови дотримання принципів.

Що таке дієта Ріна

Дієта Ріни - це дисоційована дієта, це означає, що щоденне меню відрізняється від дня до дня, і в один день вам дозволяється їжа лише з певної групи. Дієта була створена американським спортсменом і заснована на точному поєднанні певних видів їжі для схуднення.

Дисоційована дієта означає, що в перший день ви можете їсти лише вуглеводи, на другий день лише білки, на третій овоч і на четвертий вітаміни, тобто фрукти та овочі. Дуже важливо не змішувати їжу.

Дієта Rina 90 містить мало солі та вуглеводів, що сприяє здоров’ю серця, сприяє зниженню рівня холестерину та гіпертонії. Водночас зміна способу життя, ведення харчового щоденника - це заходи, що призводять до втрати ваги.

Дієта Ріни - принципи та переваги

Дієта Ріни заснована на дисоціації їжі, тому одного разу вам дозволять їсти тільки продукти певної категорії. Існує чотири категорії їжі, тому чотири дні з різним меню.

Один раз на 28 днів, обов’язково після дня прийому вітамінів, повинен бути день, коли вживається лише вода. Ці дні: 29, 58 та 87.

Як і будь-яка дієта, гідратація дуже важлива.

Є три щоденні періоди, яких слід дотримуватися:

Період очищення: між 4 ранку та опівдні, їдять лише фрукти та овочі. Тому сніданок завжди складається з фруктів та овочів.
Період прийому всередину: з полудня до 20:00. Має значення не кількість споживаної їжі, а дотримання програми на день.
Період травлення: з 20:00 до 4 ранку, за цей час нічого не вживається!

Користь від дієти Ріни

втрата зайвих кілограмів відбувається швидко і здорово;
був схвалений дієтологами;
покращує обмін речовин;
рекомендується людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями;
регулює тиск;

Звідки походить назва “Дієта Ріни 90”?

Дієта Rina 90 названа так, тому що її потрібно дотримуватися протягом 90 днів, за цей час ви можете схуднути навіть на 20 кілограмів. Протягом багатьох років 90-денна дієта користувалася великим успіхом, особливо серед знаменитостей, завдяки тому, що вона гнучка, здорова, і її результати можна швидко побачити.

Їжа, дозволена в дієті Rina 90

білки: курятина, риба, яловичина, свинина, сир, молоко, яйця тощо

крохмаль: соя, рис, сочевиця, сушена квасоля, соя, нут, картопля тощо.

вуглеводи: біле борошно, борошно з цільної пшениці, гречане борошно, кукурудзяне борошно, спагетті, лазанья, кус-кус, локшина тощо.

вітаміни: тільки фрукти та овочі

Заборонені продукти в дієті Rina 90

У дієті Ріни немає закусок між прийомами їжі, не вживаються солодощі (крім чорного шоколаду), цукор, соуси та алкоголь.

Дієта Ріни протягом днів. Сніданок щодня

Сніданок

Протягом 90 днів дієти сніданок залишатиметься незмінним і буде складатися з фруктів, свіжих або сушених, свіжих овочів, олійних культур або насіння, які можна поєднувати. Ви також можете щодня їсти чай або каву на сніданок, якщо вони не підсолоджені.

Дієта Ріни протягом днів. День білка

У перший день дозволяється їсти нежирне м’ясо: курку, рибу, індичку, приготовлене в духовці або на пару. Поряд з м’ясом дозволені яйця та молочні продукти: сир, йогурт, вершки.

Щоденне меню дієти Ріни

Обід: тарілка з щонайменше 200 грамами білка в будь-якій комбінації. Щоб урізноманітнити, поряд з білком можна додати невеликий салат зі свіжих овочів, без олії. Наприклад, ви можете з’їсти кілька скибочок запеченої курки, або 2-3 варених яйця та шматочок сиру.

На обід: таке ж меню, як і обід, але в меншій кількості

Дієта Ріни протягом днів. День овочів

Щоденне меню дієти Ріни

Обід-, будь-яка страва зі свіжих або парових або запечених овочів. Вам заборонено вживати олію, але ви можете покластися на спеції та трави.

Вечеря складається з того ж меню, що і обід, але в меншій кількості.

Дієта Ріни протягом днів. День вуглеводів

На третій день дієти Ріна ви маєте можливість їсти багато продуктів, заборонених у більшості дієт. Але будьте обережні, без смажених на маслі продуктів і вибирайте запечені, варені або приготовані на пару варіанти. Крім того, намагайтеся поєднувати макарони або піцу з овочами, а не з м’ясом чи молочними продуктами.

Щоденне меню дієти Ріни

Обід і вечеря - Ви зможете насолодитися макаронами з томатним та базиліковим соусом, піцою з овочами, випічкою або темним шоколадом.

Очевидно, вечеря має бути зменшено кількісно.

Пропозиції щодо їжі: оливки, борошно, макарони, овочева лазанья, локшина, морозиво, корисні тістечка, шоколад (обід).

Дієта Ріни протягом днів. День фруктів та вітамінів

День 4 у дієті Ріна - це той день зі свіжими фруктами та овочами, які ви можете їсти в будь-якій формі, яку хочете.

Щоденне меню дієти Ріни

Як на сніданок, так і на обід або вечерю, фрукти та овочі можна їсти окремо або поєднувати в будь-якій кількості. Їжа, прийнята цього четвертого дня, складається з фруктів - свіжих або сушених, соки - з фруктів, овочів, горіхів, насіння кожні дві години протягом дня.

Після закінчення 4 днів його відновлюють з білкової доби. Крім того, після 28-денної дієти, в якій вищезазначений цикл повторювався 7 разів, рекомендується день детоксикації, коли ви постите і п'єте тільки воду.

Дієту Ріни слід доповнювати фізичними вправами - кардіо, тонізуванням м’язів та витривалістю, 40-70 хвилин на день, менше у вихідний.