Дієта Ріни - скиньте понад 10 кілограмів за 90 днів
Якщо ви хочете схуднути понад 10 кілограмів за найкоротший час, рішенням може стати дієта Ріна - проста у догляді дієта, яка обіцяє неабиякі результати.
Дієта Ріни є найбільш підходящим методом, якщо ви хочете скинути понад 10 кілограмів за короткий час. Протягом 90 днів ви зможете схуднути, не вживаючи кардинальних заходів. Звичайно, найкращий спосіб мати ідеальну фігуру - це здоровий спосіб життя (правильне харчування та спорт), але такий метод ефективний, якщо ви хочете швидко побачити зміни.
Що б відрізнялося від цієї дієти? Здається, що завдяки способу його розробки вам буде простіше підтримувати свою вагу навіть після 90 днів, покращуючи рівень метаболізму.
Дієта Ріни заснована на дисоціації їжі, це означає, що вам потрібно щодня споживати лише певну кількість їжі. Єдине, що залишиться незмінним - це сніданок.
Таким чином, вам доведеться споживати щодня сніданок фрукти, овочі та зерна або насіння, разом з чаєм та кавою, але будьте обережні, щоб не підсолодити їх.
Перший день
Перший день дієти - це білок. В основному, після сніданку ви будете їсти лише білок під час обіду: яловичину (на грилі), курку (відварну) і, головне, рибу або індичку. Якщо ви не хочете їсти м’ясо, можете замінити його трьома вареними яйцями та овочами або супом. На вечерю ви також будете споживати білок (м'ясо або овочі).
Читайте також:
6 правил схуднення, про які ви повинні забути
Наступний день
На наступний день вам дозволені лише овочі. Незалежно від того, готуєте ви їх на пару або запікаєте, вам не дозволяється додавати інші продукти. Ви можете використовувати олію з лимонним соком, якщо хочете заправку для салату, але не використовуйте ті соуси, які ви знайдете приготованими безпосередньо в тюбиках.
Третій день
Третій день можна віддати перевагу кожному, і це тому, що це день вуглеводів. Ви можете з’їсти той самий сніданок, а в обід ви можете побалувати себе піцою з томатним соусом (переконайтеся, що він натуральний) або макаронами. Не додавайте м’ясо в сьогоднішнє меню. Також цього дня ви зможете задовольнити свої маленькі забаганки, тобто зможете трохи з’їсти Шоколад чорний або навіть торт.
Четвертий день
На четвертий день дозволяється їсти тільки фрукти та овочі. Хоча це може бути найскладніший день, ви помітите, що з часом звикнете.
Читайте також:
Найкращі вуглеводи для схуднення - і рецепти, які варто спробувати
У цей період ви можете споживати детоксикаційні чаї (наприклад, зелений чай), і бажано пити якомога більше води. Крім того, складіть графік їжі і намагайтеся дотримуватися його щодня. Не вечеряйте пізніше 18-19 (якщо ви лягаєте спати близько 22-23) і обов’язково дотримуйтесь цих правил.
Якщо ви хочете мати стрункішу фігуру, пам’ятайте, що найкраще повністю змінити свій спосіб життя. У той же час важливіше піклуватися про своє здоров’я, тому займайтеся спортом щодня.