Дієта Ріни - трохи більш дружня дієта, яка обіцяє змінити обмін речовин; Лікар
Чому дієта Ріни є однією з найпопулярніших дієт? Відповідь проста: адже це більш дружній режим схуднення, який обіцяє вам, що ви втратите 10-20 кг за три місяці. Більше того, це змінить вас обмін речовин, щоб після завершення цієї дієти, яка триває 30 днів, ваше тіло легше спалювало калорії.
Ця дієта передбачає циклічне харчування, тобто повторити 4-денну дієту з різними групами продуктів. Єдина константа - сніданок, який завжди буде однаковим і міститиме 90% фруктів - яблука, банани, груші, дині, сливи - практично все, що вам подобається.
1 день - білок - дозволяється їсти м’ясо, бажано якомога пісне, приготовлене в духовці або на пару. Також дозволяється їсти яйця та молочні продукти. Щоб урізноманітнити, поряд з білком можна додати простий салат. В принципі, ви можете з’їсти будь-яку кількість, яку хочете, але ми вважаємо, що не слід перебільшувати і робити розумні порції, а на вечерю кількість повинна бути трохи меншою, ніж в обід (деякі експерти навіть рекомендують порції вдвічі зменшити). Дуже важливо: ніколи не змішуйте тип білка. Наприклад, якщо ви вирішили їсти м’ясо, ви будете їсти його в цей день під час усіх страв. Ви можете змінити тип білка протягом наступного 4-денного циклу.
2 день - овочі. Сніданок потрібно поважати, яким би він не був. Протягом цього дня ви можете їсти будь-які овочеві суміші, будь то свіжі, приготовані на пару або запечені. Однак вам не дозволяється використовувати для ароматизації страв олію, а лише спеції та зелень, сіль і перець.
День 3 - вуглеводи. Це, мабуть, здасться вам найлегшим днем, адже вам дозволено їсти продукти, заборонені багатьма іншими дієтами. Отже, в обід ви можете з’їсти макарони з томатним соусом, або з грибами, піцу з овочами, випічкою і навіть шматочком темного шоколаду. Однак вам заборонено поєднувати вуглеводи з м’ясом або молочними продуктами, а лише з овочами. І цього разу за вечерею потрібно їсти меншими порціями, ніж за обідом.
4 день - фрукти, овочі, насіння. Це практично день, коли ви дасте своєму тілу багато вітамінів, адже ви можете їсти скільки завгодно фруктів і овочів, навіть пов’язаних з жменею горіхів або насіння.
Цей 4-денний цикл слід повторювати протягом всієї дієти. Загальні правила: між їжею повинно пройти не менше двох годин і випивати не менше 1,5 літра води на день. Вам заборонено вживати алкоголь або соки, а кава та чай повинні бути несолодкими.
Дуже важливо: раз на 28 днів (цикл із 7 повторень) у вас буде день детоксикації, в якому вам не доведеться вживати нічого, крім води!
Як і будь-яка дієта, дієта Ріна має певні ризики, особливо для людей, які страждають на хронічні захворювання. Тому перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем. І ще одне: дієта матиме кращі та швидші результати, якщо поєднувати її з фізичними вправами!