Дієта російських жінок
Росія славиться багатьма речами - від захоплюючих дух пейзажів до монументальних міст, від знаменитої горілки до ляльок Матріоска. І останнє, але не менш важливе: вона славиться чудовою красою своїх жінок, якими всі милуються завдяки її свіжому обличчю та завидним силуетам.
Але в чому секрет, який змушує їх зберігати осіну талію? Російські дієтологи розкрили дієту, яка не дає збоїв і змушує втратити десятки кілограмів всього за два місяці.
Основна рекомендація - обмежити всі поживні речовини, які вносять надмірні кілограми, такі як вуглеводи або тваринні жири. Також слід обмежити вживання солі, рідини та спецій. Гірчицю, майонез і перець слід їсти в помірних кількостях, а копчені продукти виключити з раціону. І, хоча горілка часто є синонімом Росії, алкогольні напої повністю виключаються з цієї дієти.
Дієта російських жінок на добу
Якщо ви хочете скинути до 30 кілограмів всього за два місяці, російські дієтологи рекомендують таку дієту:
Сніданок: 100 г вареної риби, 150 г салату з капусти, зелений горошок, варена морква, чашка чорної кави, без цукру.
Перекус: 150 г вареного м’яса, 100 грамів сиру, 2 яблука.
Обід: овочевий суп, 150 г салату з капусти та моркви, 1 склянка компоту з яблук.
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплини, чашка чаю без цукру.
Сніданок: 200 г салату з подрібненої капусти, зеленого горошку та цибулі, заправленого рослинною олією, чашка чорної кави.
Перекус: 1 склянка кефіру.
Обід: 100 г вареної риби, склянка яблучного соку.
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплі, 1 апельсин.
Сніданок: 1 яйце всмятку, 1 скибочка тосту, чашка чорної кави.
Перекус: 100 г фруктової зернової каші.
Обід: 150 г злегка відвареної курки, 2 яблука, 1 апельсин.
Вечеря: салат, заправлений рослинною олією, 1 склянка яблучного соку.
Сніданок: 1 склянка йогурту, 1 бісквіт.
Перекус: салат з сирих овочів, заправлений рослинною олією.
Обід: 100 г вареного м’яса, 150 грамів квашеної капусти та зеленої цибулі.
Вечеря: миска овочевого супу, 100 г свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу.
Сніданок: 3 столові ложки сиру, чашка чорної кави, без цукру.
Перекус: 2 яблука, 2 апельсини, 1 склянка апельсинового соку.
Обід: 1 дієтична ковбаса, 150 г свіжої капусти з лимонним соком, 1 склянка апельсинового соку.
Вечеря: 150 г злегка обсмаженої риби, 100 г чорної смородини, склянка мінеральної води.
Сніданок: 100 грамів вареного м’яса, 100 грамів квашеної капусти.
Перекус: 100 г нежирного сиру.
Обід: миска з овочами або грибним супом, невеликий шматочок чорного хліба.
Вечеря: 1 шматок свинини на грилі, 100 грамів вареного буряка, чашка чаю без цукру.
Сніданок: 100 грам вівсяних пластівців з 1 столовою ложкою меду.
Перекус: 150 г фруктового салату за бажанням.
Обід: 100 г вареної риби, 150 г салату з сирих овочів, заправлених рослинною олією.
Вечеря: 100 грам відвареної курки, 2 відварених картоплини, 1 яблуко, 1 склянка яблучного соку.
Як бачите, смажена їжа не вживається, м’ясо, риба та овочі зазвичай готують або смажать на грилі. Салатів і фруктових соків також багато, а пісний сир, яйця та йогурти вживаються в обмежених кількостях. Кава не виключена, але її завжди вживають без цукру.
Спробуйте цю чудову дієту, і максимум за два місяці ви зможете скористатися такою ж стрункою фігурою, як російські жінки. Серед російських таємниць, відомих століттями з точки зору підтримки фігури, ми також вказуємо періоди посту, усунення вечері або парових лазень. Якщо ви вирішили дотримуватися російської жіночої дієти, не забудьте проконсультуватися зі своїм дієтологом.