Дієта Саут-Біч I фаза (2-й поверх) - Сторінка 130

Обговоріть у цій темі дієту про Південний пляж Дієта Саут-Біч, фаза I (2-й поверх), частина категорії Дієти; Цитата: Раніше опублікував monamaria good girls. перший день південного пляжу майже готовий. ось моє меню: b] ПРИГОТАНІ КАЛОРІЇ [/ b] Сніданок, .

Привіт, дівчата. перший день південного пляжу майже готовий. ось моє меню:

B] КАЛОРІЇ, ЗАЯВАНІ [/ b]
Сніданок, 15:35
Куряче яйце, 45г - 65 калорій, 5,7 білка, 4,5 жиру, 190,4 холестерину, 0,4 вуглеводів, 0 клітковини, 0 натрію, 0 цукру

Перекус 1, 21:22
Йогурт Nutriday 0% жиру, Danone, 50г - 15 калорій, 1,8 білка, 0,1 жиру, 0 холестерину, 2 вуглеводи, 0 клітковини, 0 натрію, 0 цукру

Обід, 17:51
Тонкі ковбаски на грилі, Aldis, 150г - 546 калорій, 19,5 білка, 49,5 жиру, 0 холестерину, 1,5 вуглеводів, 0 клітковини, 0 натрію, 0 цукру

Китай, 17:53
Моцарела, Делако, 115г - 311 калорій, 24,2 білка, 23 жиру, 0 холестерину, 1,7 вуглеводів, 0 клітковини, 920 натрію, 0 цукру
Огірки, 50г - 8 калорій, 0,4 білка, 0 жиру, 0 холестерину, 1,8 вуглеводів, 0,3 клітковини, 0 натрію, 0,9 цукру
Помідори, 50г - 9 калорій, 0,5 білка, 0,1 жиру, 0 холестерину, 2 вуглеводи, 0,6 клітковини, 2,5 натрію, 1,3 цукру
Пастрамі з курячих грудок, Aldis, 50г - 52 калорії, 11 білків, 0,5 жиру, 0 холестерину, 0,5 вуглеводів, 0 клітковини, 0 натрію, 0 цукру
Зелений салат, 100г - 17 калорій, 1,2 білка, 0,3 жиру, 0 холестерину, 3,3 вуглеводів, 2,1 клітковини, 0 натрію, 0 цукру
--------------------------------------------------------------------------------------
ВСЬОГО КАЛОРІЙ: 1023 калорії, (низький) 64,3 білка, (високий) 78 жирів, 190,4 холестерину, (низький) 13,2 вуглеводів, 3 клітковини, 922,5 натрію, 2,2 цукру

________________
Я ще не там, але я ближчий, ніж був учора.
Ви не можете відчути смак досконалості, ви можете це відчути!
Справжній гарний вигляд у тих, хто працював для цього.

Привіт, дівчата. перший день південного пляжу майже готовий. ось моє меню:

Перш за все, з’їжте трохи для своєї ваги. Ви повинні з’їсти 1000 калорій, коли ви близько до обслуговування, а не зараз. Я кажу, що починайте з 1400-1600 калорій, а потім поступово зменшуйтесь, коли досягнете фаз плато. Якщо ви почнете з 1000 зараз, вам нікуди піти, коли це буде потрібно.
По-друге, вони не мають нічого спільного з ковбасами на І фазі! Особливо ті, хто купував! Якщо ви не можете дістати їжу вдома (хоча це було б ідеально), ви можете з’їсти салат у місті, без сухариків та без картоплі, моркви, а в якості заправки він має лише оцет/лимон та олію, або принаймні йогурт. Також вам дозволений майонез у фазі I, столова ложка звичайного майонезу та 2 столові ложки світлого.
На Md спробуйте з’їсти принаймні 2 яйця, занадто мало, або ви можете приготувати кілька укусів і взяти їх із собою.
Це просто, якщо ви підготуєте свою упаковку ввечері і покладете її в холодильник у мішечку, то вранці ви не знайдете виправдання за те, що не встигли це зробити.

Удачі, і ми чекаємо вас з меню та питаннями

Привіт, дівчата. перший день південного пляжу майже готовий. ось моє меню:

Ви їли занадто мало за сніданком, який є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Тоді ковбаси на дієті? Їм заборонено взагалі, ви взяли 50 грамів тваринного жиру. Ви їли занадто мало вуглеводів, в основному це був день Аткінса, а не Південний пляж. А ти трохи з’їв. Якщо ви хочете схуднути до цілі, не голодуючи, вам слід збільшити кількість ккал. Не менше 1400-1500 ккал/добу. У якийсь момент ти застоюєшся, а куди тоді впадеш?

Ваш базальний метаболізм споживає більше 1650 ккал/день.

І останнє, але не менш важливе: вам слід зробити певний рух, легкий на даний момент.