Дієта Саут-Біч - струнка, не голодна
Багато рецептів, відсутність таблиці калорій: Дієта на Південному пляжі - фігура мрії без підрахунку калорій
Дюссельдорф Набувати та залишатись стрункими без постійного голоду - хто про це не мріє? Це стало можливим завдяки дієті South Beach, розробленій Артуром Агатстоном, в рамках якої на день можна споживати шість ситних страв.
Дієта базується на свідомому та відповідальному харчуванні та продуктах із здоровими жирами та малою кількістю вуглеводів.
Дієта Саут-Біч, також відома як дієта Майамі, заснована на зменшенні вуглеводів у меню в три фази. При послідовному виконанні дієти можна досягти хороших результатів зниження ваги, особливо якщо зміна дієти поєднується з фізичними вправами. За допомогою книги, виданої Агатстоном, ті, хто хоче схуднути, вчаться вживати правильну їжу і, отже, їсти свідомо. На день дозволяється три основних прийоми їжі та три перекуси між ними, щоб ви навіть не відчували голоду.
Як і дієта Девіда Кірша, дієта Саут-Біч також має три етапи. Фаза 1 служить підготовкою і триває 14 днів. Протягом цього часу не можна їсти вуглеводи, такі як ті, що містяться в хлібі та картоплі. Натомість вони зосереджуються на вживанні овочів та риби. Фаза 2 може тривати до досягнення бажаної ваги. Цілі вуглеводи, такі як ті, що містяться в бобових, фруктах та цільнозернових продуктах, тепер включені в меню. Фаза 3 продовжує зміну дієти з фази 2 і призначена для запобігання ефекту йо-йо.
Під час дієти Саут-Біч, як і при інших дієтах, важливо завжди пити достатньо. Найкраще підходять несолодкі трав’яні або фруктові чаї та вода. Для досягнення стійкого успіху автор рекомендує поєднувати дієту South Beach з регулярними фізичними вправами. Це можуть бути, наприклад, види витривалості, пілатес або йога. Однією з переваг дієти на Саут-Біч є численні рецепти, які Агатстон вже включає у свою книгу.