Дієта SEIGNALET Мій сніданок - бережіть свою тарілку

Коли я розпочав Дієта Сеньялет, на початку мені здавалося найважчим - це змінити мій сніданок. У своїй голові я сказав собі:

“Як виглядає сніданок у дієті Сеньялет? ... A сніданок без коров’ячого молока, без хліба!

Мій сніданок. “

І це нічого не сказати! Прокинувшись, я мати-ведмедиця, до якої краще уникати розмов, поки вона не обідала, на свій страх і ризик, якщо ви спробували підійти раніше ... Деякі пережили це один раз, і з тих пір вони тримати дистанцію ...

Слід сказати вам, що сніданок для мене священний ... Це МОЙ момент, коли я з'являюся, і це моє перше задоволення за день, саме те, що обумовить, як Вірджинія наближається до свого дня.

Тому в його інтересах бути добре протягом усього дня та для оточуючих. !

За винятком того, що до мого сніданку це було:

хліб
Вершкове масло
меду,
миска гарячого молока,
йогурт
та шоколадне печиво (часто з молоком деінде) ...

Стільки, щоб сказати вам, що це гіпотоксична дієта збирався приїхати і "схилити" мій сніданок

Чому? Ах так, якби я пояснив вам, з чого складається ця дієта, це може бути більш показовим ...

Основні особливості дієти Сеньялет:

Це так звана "гіпотоксична" дієта, яку розробив професор Сеньялет, звідси і назва ... Цей професор медицини, що спеціалізується на імунології та біології, створив зв'язки між нашою сучасною дієтою і поява захворювань в тому числі хронічні захворювання часто вважаються невиліковними, такі як ревматоїдний артрит, астма, фіброміалгія ... Важко перерахувати повний перелік, ця робота показала позитивний вплив на сотні різноманітних та різноманітних захворювань. Якщо вам цікаво, я писав про це статті про вплив дієти на фіброміалгію та періодичні вушні інфекції (ви можете натиснути на посилання, якщо хочете дізнатись більше).

Однак у цій дієті (я віддаю перевагу дієті, а не дієті) рекомендується зокрема:

-видалити все мутовані злаки нашого раціону, тобто: пшениця, кукурудза, овес, просо, спельта ...

-видалити все молочні продукти (за допомогою або без лактози), корова, вівці та кози

-їжте якомога більше сирої їжі і переважно віддайте перевагу щадному приготуванню (ніжний тип пари).

-максимально виключити всі рафіновані та перероблені продукти

Якщо ви не були знайомі з дієтою Сеньялет, тепер ви можете зрозуміти моє розчарування під час мого звичного сніданку, про який я детально розповів вище ...

Сніданок, наповнений молочними продуктами та пшеницею, тому абсолютно протилежний рекомендаціям !

Тому потрібно було перейти на сніданок без хліба, без пшениці і особливо на сніданок без коров'ячого молока та без масла. Слід сказати вам, що робота була, і що я залишив розчарування ще до того, як розпочати ...

Моя проблема, ти це зрозумів, рима "Сеньялетська дієта та сніданок".

Але ця проблема однакова для целіакій, яким потрібно врізати клейковину, та людей, які не переносять лактозу, яким потрібно виключати молочні продукти.

Я справді думаю, що найскладніше змінити ваш сніданок. І з поважної причини це майже покращило мою мотивацію !

Як я це зробив конкретно ?

Мій метод інтеграції дієти Сеньялет у мій священний сніданок 😉

Тобто йти до сніданок без хліба і без молока.

Якщо ви вже мене читаєте, ви починаєте мене знати і знаєте, що я є послідовником "крок за кроком" ...

Тобто кардинальні зміни за одну ніч не для мене. Я не створений для цього ... Мої звички потрібно потихеньку приручати, якщо я хочу тривати з часом ... І, погодьтесь, це не дієта, яку ми робимо протягом 6 місяців, і ми здаємось після. Ось чому я не люблю слово дієта. Тут добре назавжди змінити свої звички !

Я вас злякав ?

Це тому, що ви бачите гору змін, які потрібно зробити

те, як ви їсте, всі ті продукти, які ви любите і які потрібно вирізати. Отже, за винятком небагатьох з нас, хто буде мати СТАЛЬНИЙ розум (так, є 😉), інші будуть знеохочені ще до того, як ми навіть спробуємо, і це нормально ...

Знаючи себе, я зупинив свій вибір на методі "дивись вперед і йди однією ногою за іншою, не дивлячись занадто далеко" ...

Ставте перед собою досяжні цілі !

І ось мій сніданок без хліба чи молока?

Отже, спочатку я маю видалив мою миску з молоком, Натомість я спробувала молоко на рослинній основі, але насправді звернулася до чашки зеленого чаю. Зрештою, мені це набагато приємніше, ніж ця миска з молоком, що я взяв більше з незвички. А потім, як я хочу вранці, бо мій сніданок - МОЄ задоволення ...

Тоді я спробував замінити йогурт спочатку з соєвим йогуртом. Але треба сказати, що спочатку я справді не був фанатом.

Тому я кинув шукати замінник, схожий на йогурт (я повернувся до нього через кілька років, і там мені це сподобалося).

Звичайно, тому що моє піднебіння та мої смаки еволюціонували і особливо тому, що пам’ять про смак йогурту з коров’ячого молока для мене набагато розмитіша, оскільки я не їв його роками).

Тоді я маю видалив масло з бутербродів.

Я спробувала мигдальне та фундукове пюре.

Але я повинен сказати, що в той час це було схоже на соєві йогурти, трохи заплутане, бо це було занадто далеко від мого смаку на той час ... Зрештою, я в підсумку просто видалив масло.

Меду вистачало само по собі ...

Тоді для тост, Мені подобалося, як і всім іншим, я звернувся до рисових коржів і хрустких безглютенових бутербродів, таких як «сухарик» або «квітковий хліб» ...

Треба сказати, що це дозволило мені тостів і особливо печива ...

Звичайно, це продукти з високим глікемічним індексом, тому це далеко не ідеально, але це дозволило мені звикнути до хліба та печива.

Якщо ви зможете обійтися цим кроком, звичайно, це буде краще. !

Ми робимо багато помилок під час запуску, і це нормально ...

Я сам зробив кілька ...

Щоб уникнути цих підводних каменів та допомогти вам заощадити час на шляху до здоров’я, я зібрав у цій безкоштовній електронній книзі 8 помилок, які люди роблять, починаючи сніданок без глютену та без молочних продуктів:

Прийміть сніданок Seignalet

Не руйнуючи ваших зусиль

Перешкоджаючи 8 допущеним помилкам

90% тих, хто вилучає глютен і молочні продукти зі свого раціону

що ваші "жертви" за сніданком заплатіть за своє здоров'я ?
точно знати чого слід уникати як інгредієнтів ?
більше не вибухати ваш бюджет на сніданок з печивом без глютену ?

Натисніть кнопку і дізнайтеся, як цього уникнути ці 8 пасток