Дієта серцево-судинних захворювань - Новини з Муреша, Новини Таргумуреса - Лідер преси Муреша
Немає чудодійних препаратів або добавок, які готуються за одну ніч. Для профілактики, відновлення та підтримки в здорових межах функціонування серцево-судинної системи також необхідна складна і повноцінна дієта. Спокій, впевненість і дисциплінованість не можуть відсутні у списку «інгредієнтів», щоб мати здорове серце.
Повсякденний стрес негативно впливає на весь наш організм, тому за останні 20 років рівень смертності від серцево-судинних захворювань тривожно зріс. Якщо два десятиліття тому, 50 років тому, був вік, коли інфаркт міокарда, що супроводжувався смертю, був раннім, то зараз є багато набагато молодших людей, які помирають від цих хвороб. Окрім стресу, дієта відіграє важливу роль у прийнятті способу життя, корисного для серця та судинної системи. Фізичні вправи, графік сну, активний відпочинок і позитивне психологічне ставлення до того, що з нами відбувається щодня - ось деякі з принципів, яких потрібно дотримуватися, щоб насолоджуватися якістю життя. Все це, якщо зробити це разом, може запобігти або навіть зменшити наслідки попередньо встановлених серцево-судинних захворювань.
Правильне харчування також враховує дозування певних продуктів, таких як загальновідомі: сіль, цукор і жири. Насичені жири виробляють атероми, які з часом навантажують і блокують судини, сіль викликає високий кров'яний тиск, а цукор найбільш підступно атакує здоров'я системи кровообігу. Він безпосередньо, абразивно, атакує внутрішні шари артерій, виробляє виразки та запалення, для відновлення яких організм автоматично відправляє пакети холестерину у вигляді «пов’язок». Стінка артерій потовщується, і потік крові поступово зменшується, поки не перекриється. Максимальна добова доза становить: 6 чайних ложок цукру на день (включаючи ту, що захована у напоях та їжі), для жінок та 9 для чоловіків; 6 грам солі (3 грами для серця).
Продукти, що відіграють терапевтичну роль, але також і профілактику при серцево-судинних захворюваннях
Імбир - ефективний природний протизапальний засіб і цінна допомога в процесах проти згортання крові.
Кориця - покращує кровотік і сприяє нормалізації рівня цукру в крові.
Спаржа - один з найкращих овочів для очищення артерій, містить бета-каротин і лютеїн, вітаміни групи B (B1, B2, B6), фолат (B9), вітаміни C, E, K, залізо, фосфор, магній, цинк і клітковина . Він низькокалорійний, повністю не містить холестерину і дуже низький вміст натрію, що рекомендує його для зниження артеріального тиску та запобігання утворенню тромбів.
Насіння чіа - 2 чайні ложки насіння чіа вдається знизити кров'яний тиск до 6 мм/рт. Велика кількість клітковини запобігає збільшенню глікемії після їжі, а вміст жирних кислот Омега 3,6 та 9 сприяє зменшенню шкідливого холестерину. Це здорова альтернатива насінню пшениці, оскільки воно не є алергенним, не містить глютену. Ще однією перевагою є те, що на продаж надходять лише органічні варіанти, оскільки рослина виділяє запах, який відлякує шкідників і як такий не вимагає обприскування пестицидами.
Кава - всупереч поширеній думці, кава не є абсолютним злом для серця і судин. Встановлено, що дві невеликі кави на день знижують ризик серцевих захворювань до 20%. Все помірно, максимально допустима добова доза кофеїну становить 400 мг, 3-4 невеликі кави.
Журавлина, дині, куркума, виноград, шпинат, апельсини, сир тофу та коричневий рис - це продукти, які можна щодня додавати в меню в помірних дозах, значно зменшуючи ризик серцевого нападу та інсульту.