Схудніть за допомогою йоги - ось ваші переваги завдяки йозі
Чи знаєте ви, наскільки йога може допомогти вам визначити своє ставлення, підготувати своє тіло та спалювати жир цілеспрямовано та вільно контрольовано?
Ми вже бачили в статті про самосвідомість, що існує прямий зв’язок між внутрішнім ставленням і вагою власного тіла. Результат був і є з одного боку, що правильне ставлення до життя є вирішальним фактором.
Тому що для того, щоб успіх зафіксувався у нашому тілі, наше життя має змінитися. Але ми також сказали, з іншого боку, що з цього нового ставлення повинно виникати дві речі:
- (1) Правильне харчування
- (2) Правильний рух
Що стосується харчування, ви можете знайти інструкції щодо харчування з низьким вмістом вуглеводів тут, на LCK.
Однак одна дієта не може допомогти вам схуднути. Тільки поєднання правильної дієти та правильних фізичних вправ призводить до стійкого успіху в схудненні.
То що ми зараз робимо з точки зору фізичних вправ? Ми можемо зробити ваш розум спокійним: почати рухатися з нізвідки не тільки важко фізично та психічно, це може також бути дуже фатальним.
Чому раптові, важкі вправи - це навіть шкідливо для здоров’я
В принципі, лікарі та фізіотерапевти настійно радять людям, що страждають від надмірної ваги, проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми фізичних вправ. Без відповідної підготовки існує ризик артрозу, діабету, серцево-судинних скарг та гірших запрограмованих скарг, особливо якщо є попередні захворювання.
Отже, що робити, коли фізичні вправи абсолютно необхідні для схуднення?
Ми покажемо вам альтернативу раптовій фітнес-програмі, яка може завдати шкоди здоров’ю. Це пощадить вас, подолання обійдеться вам набагато менше, в той же час це все одно зробить вас розумово добрими і навіть буде повністю вільно ділитися для вас.
Йога як засіб підготовки тіла та розуму
На перший погляд вам може здатися дивним, чому зокрема йога повинна бути корисною для схуднення. Йога - це щось суто духовне, чи не так? Не зовсім. Це правда, що йога також може допомогти вам у предметі самопізнання - предмета, який у будь-якому випадку потрібен для вашого способу життя. За допомогою йоги ви опинитесь ближче до себе і, отже, до зміненого ставлення до життя.
Але йога - це також засіб підготовки вашого тіла.
Підготуйся до чого? Візьмемо абсолютно здорову людину, яка не має зайвої ваги. Він хоче розпочати вправи, що йому робити? Він повільно починав вправу, заздалегідь розминявся, потім не робив вправу занадто сильно і давав своєму тілу можливість пристосуватися до нового стресу. В найкоротші терміни він був би готовий прийняти більші виклики.
Але що, якщо у вас надмірна вага? Навіть якби ви починали дуже повільно, ризик був би дуже високим, щоб ви отримали серйозні травми за допомогою звичайних вправ для схуднення. Потім ви торгуєте коротким періодом помірного спалювання жиру на потенційно дуже тривалі захворювання суглобів, м’язів та сухожиль. Але саме тут йога може вам знову допомогти.
Вправи йоги, асани, - це чудовий спосіб:
- мобілізуйте суглоби
- налаштувати м’язи на нові рухи
- зробіть свої сухожилля більш гнучкими та розтяжними
Є всі види пози йоги, які служать дуже різним цілям. З метою м’якої попередньої навантаження на своє тіло, в концепції йоги для схуднення було підготовлено щось особливе.
Йога та втрата ваги: засіб для спалення жиру
Йога ні в якому разі не може служити вам лише інструментом підготовки. Ви були б здивовані, як насправді працює спалювання жиру.
Спалювання жиру - це постійний процес в організмі. Сила спалювання жиру не залежить від довжини відстані, яку ви пробігаєте або їдете на велосипеді, як багато хто вважає. Ступінь спалювання жиру залежить виключно від енергетичних потреб, яких вимагає від вас фізична активність.
У свою чергу, енергія не витрачається через деякий час, як багато хто вважає, а одразу, коли починається вправа. Питання, звідки наше тіло отримує цю енергію, також не питання тривалості вправи, а перш за все питання інтенсивності навантаження.
Найпростіші фізичні вправи зовні можуть вимагати від організму стільки, що йому дуже рано доводиться перетворювати свої жирові клітини. Існують дослідження, які стверджують, що нетреновані люди відчувають максимум свого жирового обміну лише на 50% від максимального навантаження. Тому вам навіть не доведеться виснажуватись до межі, якщо ви правильно підберете вправи.
Для зменшення ваги також не вирішальним є те, скільки жиру було спалено під час фізичних навантажень, а енергетичний баланс, тобто скільки енергії споживається в цілому. Тут йога знову вступає в дію, оскільки існують не просто окремі вправи, але кожна асана (вправа йоги) - це поєднання кількох вправ.
Схуднути за допомогою йоги - особлива додана вартість для жінок
Цікаво, що стрес впливає на метаболізм жінки більше, ніж на чоловіки. Це означає: жінки більше набирають вагу, а менше втрачають вагу в умовах стресу. Йога має дуже сильний ефект зниження стресу завдяки цілеспрямованому диханню та збагаченню, детоксикації потоку тіла. Тому жінки мають чудові шанси зменшити свою вагу за допомогою вправ йоги, спеціально пристосованих для людей із зайвою вагою, - ніколи не виходячи з дому.
Переваги специфічних вправ йоги для спалювання жиру
Йога - ідеальний засіб для людей із зайвою вагою, що має ряд переваг:
- Підготовка тіла за допомогою мобілізації суглобів, розтягування м’язів та збільшення гнучкості сухожиль
- Цілеспрямоване спалювання жиру завдяки високому енергоспоживанню, проте, в той же час, повністю вільно вибирається інтенсивність вправ
- Посилення самосвідомості шляхом відчуття єдності тіла, розуму та душі шляхом свідомого дихання
- Не потрібно виконувати трудомісткі та просторово складні спортивні програми, такі як біг підтюпцем або їзда на велосипеді
- Не потрібно залишати квартиру
Йога для схуднення - підсумок
Що ми з цього вчимося? Щоб стійко схуднути, потрібні три речі: самопізнання, правильний раціон, але перш за все правильні фізичні вправи. Непогано починати жорстку фітнес-програму відразу. Непідготовлене тіло не вдячне нам за це. Спеціальна форма йоги може послужити ознайомленням з предметом фізичних вправ, поштовхом до самосвідомості, а також повноцінною заміною бігу, їзди на велосипеді та інших страждаючих фітнес-вправ.
Йога для схуднення допомагає не тільки підготувати ваше тіло, тобто суглоби, м’язи та сухожилля. Він також звільняє психічні та фізичні блокади, стимулює травлення та детоксикацію. Перш за все, він також використовується для цілеспрямованого спалювання енергії за короткі періоди часу і без місцевих витрат. Зрештою, справа лише в правильному виконанні правильних вправ. Великий відео-посібник із спалювання жиру з йоги показує, як правильно працює йога для схуднення.
Структура онлайн-курсу "Йога для схуднення"
У відео-посібнику з йоги для спалювання жиру (або коротше про йогу для схуднення) вам детально пояснять особливості занять йогою як людиною із зайвою вагою, отримаєте базовий тренінг для цілісної підготовки до своїх вправ і нарешті вивчите різноманітні докладні асани для знати поступову втрату жиру. Три безкоштовні бонусні модулі завершують курс.
Цілісна підготовка означає, що детально описані не тільки фактичні асани, але й:
- Зміст для підготовки навколишнього середовища (розпорядок дня, одяг, кімнати, енергія)
- Зміст підготовки організму (дихання, харчування, лікування питною водою, захист від закислення)
- Зміст для підготовки розуму (вправи на концентрацію уваги, тиха медитація, вправи на розчинення старих рук)
Вправи йоги для схуднення
Потім керівництво надає доступ до відео та описів різних форм та цілей вправ йоги, в яких розглядаються такі пункти:
- Назва асани з коротким описом
- Для чого це допомагає?
- Що тобі потрібно?
- Як ти робиш це правильно?
- Відео з вправами
- Поширені помилки
Є кілька асан протягом перших кількох тижнів, починаючи з другого місяця і для наступних вправ. Кожна компіляція Asana була обрана, оптимізована та прозоро призначена для конкретних періодів процесу приймання.
Ви також отримуєте доступ до наступних бонусних матеріалів:
- Бонус №1: Індивідуальне привітання сонця для повних
- Бонус No2: Вправи для пальців йоги (мудри, в даний час сім штук)
- Бонус №3: Контрольний список ресурсів модулів
Ви можете отримати доступ до всього майбутнього вмісту у будь-який час пізніше у формі безкоштовних оновлень.
авторів
Інес Бонш багато років була інструктором йоги та фізіотерапевтом. Вона присвячує своє життя практикуванню йоги з різними цілями.
Останніми роками вона підібрала та оптимізувала конкретні вправи, які забезпечують певні перетворення енергії в організмі, без зайвого навантаження на суглоби, м’язи та сухожилля. У Посібнику з спалювання жиру з йоги вона дає вам відео та описи різних Вправи для йоги, спеціально розроблені для людей із зайвою вагою.
Ви дізнаєтесь, для чого призначена вправа, для чого вам потрібно, як це правильно робити і які найпоширеніші помилки. Крім того, ви отримуєте доступ до спеціальних вправ, вправ для пальців йоги (мудри), допоміжних контрольних списків та усього подальшого змісту курсу у вигляді безкоштовних оновлень.
Лікар. Ерік Нейтцель - інструктор з масового спорту та молодий вчений, який займається темами дозрівання свідомості та зменшення стресу.
Він доповнив посібник спеціально розробленими медитаціями та порадами щодо харчування, що представляють психічну, емоційну та емоційну противагу фізичному опису вправ. Загалом це призвело до небаченого раніше продукту для самосвідомості, харчування та фізичної активності - усі наріжні камені, які вам абсолютно необхідні для вашого стійкого успіху.