Дієта середньої швидкості, секрет швидкого схуднення - пісна або жирна
Дієта середньої швидкості, відома і звинувачена
Ця дієта досить суперечлива, як і більшість особливих речей. Прихильники були вражені результатами, дуже швидкою втратою ваги, але деякі голоси говорять, що ця програма не є здоровою, оскільки вимагає споживання 800-1000 калорій на день, коли необхідний щоденний прийом повинен сягати щонайменше 1200. Навіть так., дієта не сьогоднішня, вчорашня, і була задумана групою фахівців більше 27 років тому. Вражаючі результати та історія Medifast роблять цей кулінарний режим оціненим і дотримується багатьма людьми.
Як це працює
Експерти Medifast побудували дієту за простою математичною формулою: зменшення калорій плюс пригнічення почуття голоду дорівнює швидкій втраті ваги. Тому основний план називається "5 +1" і передбачає споживання 5 замісних страв (овес, рис, кукурудза, натуральні пудинги, супи, батончики, шейки тощо), а також страви, що складаються з нежирної їжі, все це поєднується зі спортом помірний і мінімум 2 л рідини на день. Якщо ви будете дотримуватися цих речей, Medifast обіцяє втратити до 1,5 кг на тиждень, не впливаючи на тонус м’язів.!
Щоденна пісна їжа може містити рибу або нежирне м’ясо індички, курки, яловичини, смажене на пару, запечене на пару, у супроводі овочевих гарнірів, за винятком капусти, картоплі та гороху, загалом максимум 350 грам.Необхідно дотримуватися "5 +1" протягом максимум 6 тижнів, після чого слід перехідний та технічний період, який триватиме від 4 до 16 тижнів. Все це включає замки, продукти, багаті вуглеводами, іноді солодощі та борошно, за умови, що порції є пристойними.
Що ти їси?
Якщо ви вирішите слідувати Medifast, найкраще проконсультуватися з дієтологом. П’ять замісних прийомів їжі повинні бути налаштовані відповідно до вашого організму і того, наскільки ви хочете схуднути, непереносимості певних інгредієнтів та улюблених страв. Це пісні овочеві супи, фруктові та овочеві мікс-шейки, крупи з каш, рисовий пудинг, овес, кукурудза, батончики для схуднення та натуральні соки.
Що стосується таблиці № 5, ось кілька смачних та корисних ідей:
Курка з лимономінгредієнти:
6 штук курячої грудки, без шкіри
сушеної материнки
морська сіль
перець
2 столові ложки оливкової олії
1/4 склянки води
3 столові ложки лимонного соку
цедра вапна
2 зубчики часнику, подрібнені
2 свіжорубаної петрушки
Спосіб приготування:
Промийте курку і покладіть її на грядку з паперових рушників. У мисці змішайте сіль, перець та орегано та перемішайте, а потім побалуйте цих сумішей курку. Покладіть олію на сковороду і підсмажте м’ясо на середньому вогні. Додайте воду, лимонний сік, цедру лайма і часник і дайте шматочкам курки проникнути протягом 10 хвилин на повільному вогні. Коли все готово, приправте свіжою петрушкою.
Салат з індички зі шпинатомінгредієнти:
Стейки з вареної індички
2 столові ложки оливкової олії
столова ложка яблучного оцту
пів чайної ложки тертого імбиру
половина чайної ложки солодкої гірчиці
середня миска зі свіжим листям шпинату
3 свіжі нарізані гриби
6 помідорів черрі
склянка дрібно нарізаної петрушки
перець
морська сіль
Спосіб приготування:
Всі ці інгредієнти змішуються у великій мисці і заправляються заправкою з олії, оцту, імбиру та гірчиці, плюс щіпка солі та трохи перцю! Салат - це мрія!
Суп чиліінгредієнти:
невелика цибулина
солодкий перець
морква
або селера
пастернак
половина перцю чилі
сіль, труба
оливкова олія
Спосіб приготування
З цих інгредієнтів готується простий овочевий суп, до якого до кипіння додається половина не дуже гострого кайенського перцю. Суп призначений для сприяння спалюванню жиру.