Дієта Що їсти, щоб жити на 30 років довше

жити

Вальтер Лонго, професор геронтологія, заявляє, що розробив a дієта що дозволило б живуть ще 30 років. Тому він рекомендує їсти менше тваринного білка, який занадто багатий насиченими жирами. Однак цього не можна виключати. Дійсно, було б досить просто зменшити його споживання до 0,7 грама на кілограм ваги. Тому жінку вагою 60 кг слід задовольняти 42 г м’яса на день.

Вегетаріанські принципи, менше радикалізму

Вчитель радить їсти овочі, каші та сухофрукти. Все з хорошою дозоюоливкова олія. Дійсно, він рекомендує до 50 мл на день, що еквівалентно трьом столовим ложкам. Цей план діє лише до 65/70 років. Крім цього, ви повинні збільшити споживання білків тваринного походження, щоб підтримувати м’язову масу.

М’ясо та сир мають бути заборонені. Однак споживання молока та яєць допускається, але обмежується. Рекомендовані лише стільці для тварин Риби та морепродукти. Дослідження професора також рекомендує 12-годинну затримку між першим і останнім прийомом їжі протягом дня. Нарешті, доцільно практикувати такий собі вид молодий, три-чотири рази на рік, повідомляє сайт RTL.