Дієта, що підвищує обмін речовин
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Дієта, що підвищує метаболізм, має інші переваги: вона контролює апетит, зменшує стрес, запобігає старінню клітин, оптимізує функції щитовидної залози та печінки.
Ось продукти, які ви можете їсти під час дієти, що збільшує обмін речовин. Будь-яка кількість інтенсивно забарвлених овочів та фруктів, цільних зерен та інших хімічно необроблених продуктів, нежирного м’яса, риби, птиці, органічних продуктів, горіхів, соєвих продуктів та квасолі.
Заборонені: цукор, гідровані жири, рафіновані каші, алкоголь та кава. Вам не дозволяється додавати штучні підсолоджувачі в їжу, а також виключені молочні продукти.
Ідея, з якої це починається, полягає в тому, що, забезпечуючи тіло повноцінною їжею, ви зможете контролювати свій апетит.
Після тижневої підготовки, під час якої заборонені продукти поступово виключаються з раціону, є ще три, в яких акцент робиться на детоксикації організму, яку також називають першою фазою дієти. Протягом цього періоду ви будете їсти лише цільну їжу і уникатимете молочних продуктів, борошна та яєць.
Другий етап режиму також є останнім, і це може зайняти багато часу. Протягом цього етапу заборонені продукти харчування будуть відновлені. Дозволено вживання алкоголю, але не більше трьох склянок на тиждень. Любителям кави доведеться обмежитися лише півсклянки на день. Їжу слід приймати у визначений час, дотримуватися правила трьох основних прийомів їжі та двох закусок щодня, а останній прийом їжі повинен бути принаймні за три години до сну.
Потрібен контроль порцій, який повинен мати нормальний розмір. Надлишок їжі, навіть якщо вона корисна для здоров’я, товстить. Дієта для підвищення обміну речовин не накладає обмеження на кількість калорій, але рекомендує максимум 2000 калорій на день, пише Live Strond.
Дієту для підвищення обміну речовин можна повторювати один раз на сезон, а основними продуктами, в тижні повних обмежень, є сезонні фрукти та овочі.