Сендвіч із сиром, ідеальна закуска для студентів - Поточні новини

ідеальна
В середині зими імунна система дітей піддається випробуванню. Доктор Лігія Александреску, дієтолог із клініки «Природний силует», розповідає нам, що не повинно бути відсутнім у харчуванні найменших. Дітям потрібна енергія для навчання. Існує тісний зв’язок між ефективністю мозку та якістю вживаної їжі, особливо в періоди, коли організм зазнає додаткових психічних навантажень.

Правильне харчування та повноцінний сон - найважливіші фактори, що сприяють накопиченню енергії, необхідної для навчального процесу. А також вони можуть стимулювати імунну систему, особливо в холодну пору року, коли вона низька, і ми живемо постійно, у справжньому «супі» з бактерій та вірусів.

Організму потрібен час для засвоєння їжі, а тому ситний сніданок, а потім збалансоване харчування може підтримати темп життя сучасних школярів.

Ось кілька ідей, які можна використовувати в школі, а також правила гігієни, яких потрібно дотримуватися:

* бутерброд з цільнозерновим або житнім хлібом з несолоним сиром або курячим/індичим та салатним листом;

* свіжі фрукти або свіжовичавлений сік;

* овочі, очищені і нарізані скибочками або скибочками: червоний перець, пончики, морква, селера з мигдалем;

* сухофрукти, змішані з горіхами, мигдалем, несмаженим фундуком;

* сана або натуральне збите молоко (упаковане в герметичну тару) з травним печивом (багатим клітковиною) або з булочкою Грем, змащеною посередині арахісовим маслом;

* не забувайте, що, збираючи речі до школи, насамперед покладіть у рюкзак засоби гігієни, щоб дезінфікувати руки перед їжею (антибактеріальний гель, вологі серветки тощо);

* майте на увазі, що перерва не триває більше 10-15 хвилин, а кількість їжі повинна бути пропорційною часу, необхідному для її прийому;

* для дітей зовнішній вигляд їжі має велике значення, тому ви можете використовувати пластикові контейнери з кришками, щоб їжа залишалася цілою у формі;

* уникайте приготовленої їжі, яка швидко псується, з нею важко поводитися, небезпека її перекидання та сильний запах для інших.

Автор першого посібника з питань харчування, затвердженого Міністерством освіти, досліджень, молоді та спорту, дієтолог Лігія Александреску, виступає за збалансоване харчування та освіту в цьому відношенні.

"Навчання харчуванню повинно починатися з дитинства, а його принципи повинні дотримуватися протягом усього життя, забезпечуючи таким чином міцний стан здоров'я та високий рівень комфорту в житті на всіх його етапах. Так народилася ідея цього посібника, присвяченого діти четвертого класу, діти, які вже мають основи людського тіла ".